1. 食物多樣、谷類為主，保證能量供應；
2. 多攝入蔬菜、水果，豆類，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果 。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果；
3. 攝入適量的魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質蛋白質類食物，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品，堅決不吃野生動物；
4. 減油、減鹽、減糖，清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品 。大家都知道油炸的溫度特別高，它不僅會產(chǎn)生一些有害物質，還會導致脂肪攝入超量，體重升高，偶爾吃一次還可以，但不能經(jīng)常吃；
5. 吃動兩平衡，在家也要活動，不能葛優(yōu)躺 。減少久坐時間，每小時起來站一站，動一動；
【疫情期怎么吃安全 疫情期安全吃東西】6. 足量飲水，水的攝入量太少，可能導致免疫力低下 。提 醒大家注意不要感到口渴的時候再喝水 。正確的做法是成年人每天7-8杯（1500-1700毫升）白開水或淡茶水，不喝或少喝含糖飲料 。
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