孕婦最晚補鈣需要在孕20周開始，這個時候是胎兒骨骼、牙齒加速發(fā)育的階段，孕婦每天對鈣的需求量是4000-1200毫克，如果胎兒攝入的鈣質(zhì)不夠，就會從孕婦的骨骼中來吸入，從而造成孕婦腿抽筋，骨質(zhì)疏松，腰疼等癥狀！
一天中哪個時候補鈣最好！有兩個時間段，鈣的吸收效果是最好的 。
吃鈣片的時間第一個時間段是早上飯后半小時；
第二個時間是臨睡前的半小時；
因為人體的血鈣水平在早晨和夜晚是最低的，特別是在凌晨的時候，低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌，促使骨骼中的鈣質(zhì)流失，這就是為什么容易半夜睡覺的時候腿抽筋 。
食物補鈣會相對于鈣片補鈣效果更好1.用食物補鈣，營養(yǎng)會更全面，因為食物中不僅有鈣，還有微量元素和膳食纖維，比單純的吃鈣要好 。
【什么時候吃鈣片呢】2.鈣片每個人的吸收不同，有可能會出現(xiàn)攝入但不吸收的情況，也有可能會出現(xiàn)鈣質(zhì)吸收過多 。
3.鈣片容易便秘，但是食物中有膳食纖維，可以預(yù)防便秘 。
4.食補的鈣吸收更好看因為鈣需要鎂和維生素c能夠更好的吸收，所以單純補鈣效果也許不是很好 。
什么時候吃鈣片呢？在食物補鈣不能滿足鈣質(zhì)所需的時候，可以通過鈣片來進行補充 。
1.如果是鈣片，可以一分為二分為兩頓吃，如果是膠囊可以直接吞咽 。
2.最好是隨餐或者是睡前服用，吸收效果好 。
3.鈣片容易導(dǎo)致結(jié)石，最好是睡前大量喝水，避免過多鈣存留在體內(nèi) 。
4.多曬太陽補充維生素D，促進鈣質(zhì)的吸收 。
孕婦補鈣的原則
最好每餐都有奶；
要多吃深綠色的蔬菜；
多曬太陽，少喝骨頭湯；
微量元素要充足 。
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