喝酒對健身的影響有哪些？降低能量，提升疲勞感
酒精的分解過程發(fā)生在肝臟中，當肝臟試圖分解酒精時，其他功能都將受到延緩，其中包括葡萄糖的生成作用，而我們?nèi)梭w最主要的能量來源來自葡萄糖，當你的肝臟無法提供足夠的葡萄糖時，你就容易感到疲勞、也難以跟上運動的步調(diào) 。
降低身體敏感度
酒精常被人誤以為是精神振奮劑，實則為一種精神抑制劑，會使得腦中樞鈍化、讓體內(nèi)傳遞訊息的神經(jīng)系統(tǒng)慢下來、來到一個更放松的狀態(tài)，這將使得運動中的你較不易察覺疲累，不知不覺地已經(jīng)超過身體原先可以負荷的運動量、同時也會影響你的協(xié)調(diào)性、精準度和平衡感等等 。
運動健身不瘦反胖
每1公克的酒精含有7卡熱量，幾乎與膳食脂肪(每1公克含9大卡熱量)相差不遠，酒精被視為空熱量，空熱量是指營養(yǎng)價值不高卻帶來大量的熱量，而且很多人在幾杯黃湯下肚后，更喜歡吃高油、高鹽、高熱量的食物來配酒，對于體重管理更是大忌 。
肌肉成長緩慢
除了前面我們提及的酒精影響肌肉重建，還有另一件頗值得一提的是─酒精容易干擾睡眠，而在深眠時間釋放的成長激素也會減少分泌，肌肉成長效果大打折扣 。
改變心跳頻率
【喝酒對健身的影響有哪些】最令人擔心的事項之一─飲酒可能造成不尋常心跳頻率的產(chǎn)生，尤其在大量飲酒后，兩天后仍可能為高危險期，運動已經(jīng)幫助提升心率，若再加上體內(nèi)中存在著大量的酒精，那么你的心臟可能將存在于較大的壓力之中 。
受傷難愈合
酒精促使分布在全身，如皮膚、雙手和雙腳上的血管擴張，導(dǎo)致供血量提升，此時若發(fā)生任何流血、扭傷或腫脹的情況，將更難愈合 。
心血管疾病風(fēng)險
酒精可以導(dǎo)致血栓發(fā)生，尤其在運動之后血栓發(fā)生的機率更高，對于有心臟疾病的人或者高風(fēng)險者都應(yīng)避免在運動結(jié)束之后飲用酒精 。
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