水果的主要營養(yǎng)價值是維生素和果膠（膳食纖維），所以孕婦可以吃水果，而且建議孕婦每天都吃 。
孕婦怎么吃水果呢？1、水果的種類：多樣化 。
孕婦吃水果，不要單一偏愛吃某一種，什么水果都可以吃一點，不要貪多就行了 。每種水果所含的維生素都不一樣，水果的種類越多樣，那么孕婦攝入的維生素就越豐富，對胎兒發(fā)育就更好 。
需要提醒像是：像某一些容易過敏的水果（比如芒果），孕婦不要吃，還有脂肪含量高的水果（比如牛油果）孕婦也要少吃，以及含糖量過高的茘枝、桂圓這類水果也要少吃或者不吃 。
2、水果的分量：每天半斤到6兩，不要吃多 。
根據《中國居民膳食營養(yǎng)指南》關于孕產婦的營養(yǎng)建議，孕婦每天吃水果應控制在200～400克，水果雖然好吃，但是水果含有較多的果糖 。這些糖在消化不了的情況下就轉化為脂肪，所以吃很多水果同樣會發(fā)胖的哦！具體請參考下圖水果熱量↓
3、孕婦吃水果的時間 。
孕婦吃水果，不要選擇在飯前吃，這樣會影響正餐，應該間隔30分鐘以上比較合理 。通過建議上午9～10點，下午2～3點吃水果比較科學，或者建議將水果作為加餐，這樣避免血糖升高 。同時，也有利于水果中維生素的利用和吸收 。
4、孕期水果的選擇 。
盡可能選擇應季節(jié)的水果，當地或者產地離自己居住地比較近的水果 。反季節(jié)的水果，孕婦應當少吃 ?；蛘咝枰ｕr經過長途運輸的水果，這類水果可能存在添加劑或保鮮劑或激素偏多，也應該盡量少吃 。
5、適合（推薦）孕婦吃的水果：
蘋果、香蕉、芒果、葡萄、橙子、藍莓、草莓、獼猴桃，西紅杮 。以上這些水果性平，且含有較多的維生素C、維生素A、花青素，以及較多的果膠（膳食纖維，有預防孕期便秘的效果） 。
【孕婦怎么吃水果呢】祝你健康好孕！
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