如果是在城市里生活的人們，不用去森林，去家附近的公園、綠地，效果都是一樣的 。
5、長(zhǎng)期壓力如何解決【壓力太大焦慮如何減壓 如何排解壓力】而剛才提到的第三種壓力，長(zhǎng)期壓力卻沒有那么容易解決，拖得時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響身體健康，讓人容易生病 。這個(gè)時(shí)候，對(duì)于緩解長(zhǎng)期壓力有一種網(wǎng)針對(duì)性的方法，就是【了解現(xiàn)狀 自我分析】 。
【了解現(xiàn)狀】指的是，我們需要了解壓力的原因出自哪里，是外在原因（環(huán)境），還是內(nèi)在原因（內(nèi)心的想法），外在原因比內(nèi)在原因更容易解決 。就拿長(zhǎng)期失眠來(lái)舉例，外在原因有可能會(huì)是睡前不停地玩手機(jī)，或者生物鐘紊亂等引起的，那么手機(jī)不放在床邊，調(diào)節(jié)生物鐘就大致可以解決了 。
然而內(nèi)在原因卻會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的想法不同，生出多種可能性，大部分情況下，我們內(nèi)在的壓力來(lái)源于自己對(duì)事物負(fù)面的主觀判斷 。所以這個(gè)時(shí)候做【自我分析】就會(huì)對(duì)癥下藥，用正面的分析來(lái)瓦解負(fù)面的思維定勢(shì) 。
7、具體如何自我分析還是拿長(zhǎng)期失眠來(lái)舉例，比如說內(nèi)在原因有可能是因?yàn)槭偈艿搅饲楦猩系臎_擊，負(fù)面的主觀判斷一般會(huì)認(rèn)為
“TA不愛我了，我沒人要了，我沒價(jià)值了”，
或“以后都沒有TA的生活，我怎么過”，
或者“沒有比TA更適合我的人了，失去了TA，我以后該怎么辦”，
等等的想法 。
這個(gè)時(shí)候每一個(gè)負(fù)面的主觀判斷，我們都要用正面的分析來(lái)反駁 。比如
“TA不愛我了，是很難過，但是在和TA談戀愛之前，也有其他異性追求我，TA不愛我，有的是人愛我”，
或“以后都沒有TA的生活，我可以想干嗎就干嗎，不用再因?yàn)檫w就TA而委屈自己了”，
或者“沒有比TA更適合我的人了嗎？不一定，可能只是習(xí)慣了而已 。讓我再提升提升自己，下一個(gè)適合我的人會(huì)比TA優(yōu)秀百倍呢，TA根本就配不上我”
等等的正面想法 。
8、結(jié)語(yǔ)不是聽別人的勸解，而是用基于事實(shí)的自己的反向思維來(lái)打破自己原先的思維牢籠，會(huì)更徹底地和自己和解 。自己說服自己就能更容易從鉆進(jìn)去的牛角尖里走出來(lái)了 。人一旦想通了，沒有思想負(fù)擔(dān)了，壓力自然就減少了 。
這個(gè)方法在長(zhǎng)期壓力的程度還沒有嚴(yán)重到抑郁的情況下是非常有效的，但是需要注意的是，如果已經(jīng)發(fā)展到了抑郁的程度的話，就好比發(fā)高燒到40度還選擇自己吃退燒藥解決就不合適了，這個(gè)時(shí)候我們建議還是選擇心理醫(yī)生會(huì)更好哦 。
參考資料：
1.What is the Best Dose of Nature and Green Exercise for Improving Mental Health? A Multi-Study Analysis, Jo Barto網(wǎng)n and Jules Pretty, Environmental Science
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