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1、人們長期對于解壓的誤解我們每個人每天都可能會面臨各種各樣的壓力，但是是來自哪里的壓力，是哪種類型的壓力，我們可能也不一定清楚，就是覺得很焦慮，很煩躁，于是便開始用解壓法解壓。
這樣沒有弄明白壓力的原因就解壓的情況，有些像打噴嚏，流鼻涕的時候，就選擇了吃感冒藥，說不定可能是鼻炎或者過敏。這樣不對癥下藥的話，很難說是達(dá)到了解壓的效果。

想想我們當(dāng)中是不是有些人會在壓力大的時候，選擇暴飲暴食、喝酒、瘋狂購物，實際上這些行為并沒有減輕壓力，只是因為腎上腺素的分泌，讓人有一種暫時擺脫壓力的感覺。

就好像是在吃止痛藥一樣，疼痛感是暫時消失了，但是疼痛的原因本身并沒有消失。壓力本身仍舊存在，還會越積越多。所以在緩解壓力方面，我們需要的是對癥下藥的解壓方法。
選擇適合自己的解壓方法是非常重要的，一個不喜歡運動的人，如果推薦他做運動來減壓，他反而可能壓力更大。
2、壓力的種類所以我們先來看看自己的壓力屬于哪一種。
壓力有3大種類：
第一種，短期壓力：是指時間短，很快就結(jié)束的壓力，比如項目方案的提出快到截止日期了、今天的晚飯不好吃，等等。
第二種，循環(huán)壓力：是指時間較長，不斷重復(fù)的壓力，比如每周要不斷地相親、每天要去公司見到自己討厭的上司，等等。
第三種，長期壓力：是指一些慢性的壓力，比如失眠、欠債，等等。

短期壓力是當(dāng)時這件事情結(jié)束了以后，壓力就會沒有了。比如項目方案如期完成了，晚上又吃到了一頓好吃的夜宵。
循環(huán)壓力是在這件事情解決了以后，壓力就一下子減少了。比如相親找到了滿意的對象，跳槽到了新的公司就沒有了討厭的上司。
3、幾種簡單的解壓法
我們推薦下面幾種解壓方法，對于緩解短期壓力和循環(huán)壓力效果更明顯，大家可以根據(jù)喜好來選擇，基本能找到適合自己的。
特別是把它們進(jìn)行組合，疊buff，效果會更好，比如點著熏香，邊聽音樂邊整理東西。
1.運動、拉筋。
2.大聲吼叫。
3.不被打擾地看書30分鐘。
4.和朋友聊天，傾訴。
5.用文字寫下來，記錄自己的感受。
6.使用五感：聽音樂；吃好吃的；擼貓擼狗；聞香味。
7.DIY一些物件：做木工、做陶藝、做吃的。
8.撕紙頭、摔東西（這個屬于發(fā)泄式，就是費錢）。
9.整理東西，做家務(wù)，收納。
4、最科學(xué)最強最快速的解壓方法
如果剛才列出的這些方法都不適合你，那么可以用這個適合大多數(shù)人的，非常強效且快速的解壓方法，就是在大自然中運動。

關(guān)于在大自然中運動的效果，有各種各樣的研究，英國埃塞克斯大學(xué)（University of Essex）的研究小組，從過去進(jìn)行的在大自然中運動的眾多數(shù)據(jù)中，選出了10個高質(zhì)量的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。以1252名不同年齡的男女，分別在森林中步行、在公園中鍛煉、在大自然中騎自行車等網(wǎng)各種運動為研究對象，調(diào)查了這些對壓力和心理的影響。
結(jié)論是，在大自然中進(jìn)行的運動，不論是高強度的還是低強度的，即使一天只做5分鐘，壓力也會在相當(dāng)大的程度上減輕。