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跑步可以說(shuō)是最便宜的運(yùn)動(dòng)了，不需要輔助器材，穿上舒服的鞋子，繞著公園或大馬路都能開(kāi)跑。
但事實(shí)上，跑步也是一門(mén)很有講究的運(yùn)動(dòng)，比如跑步時(shí)間的選擇。有人喜歡在空氣清新的早晨跑步，有人只有晚上才有時(shí)間跑步。
那么問(wèn)題來(lái)了，晨跑和夜跑，到底哪個(gè)更好？

【問(wèn)題來(lái)了晨跑和夜跑到底哪個(gè)更好】　晨跑的好處壞處，你都知道嗎？
清晨是一天的開(kāi)始，空氣最為新鮮，此時(shí)運(yùn)動(dòng)能呼吸到最新鮮的空氣。晨跑意味著要早起，早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，早起的人兒也有早餐吃，晨跑還能順帶培養(yǎng)按時(shí)吃早餐的好習(xí)慣，可謂一舉兩得。
那么再說(shuō)說(shuō)晨跑的壞處，清晨本來(lái)是元?dú)鉂M滿的一天，晨跑會(huì)占用部分睡眠時(shí)間，跑步也會(huì)讓你覺(jué)得累，影響一天的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài) 。
另外，早晨起床已經(jīng)七八個(gè)小時(shí)沒(méi)吃東西，到底是跑步之前吃早餐，還是跑步之后再吃，也成為一件令人糾結(jié)的事兒。跑之前吃怕影響胃部功能，跑之后再吃怕運(yùn)動(dòng)過(guò)程中低血糖。

夜跑就一定是完美的嗎？
如果你覺(jué)得晨跑不太合理，那咱們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)夜跑。
忙完一天，夜晚的時(shí)間都是屬于你的，夜晚跑步不用擔(dān)心時(shí)間不夠，可以更輕松自在。跑幾圈之后，出一身汗，回家洗個(gè)澡，躺在床上，不能再舒服了。因?yàn)榕芡旰芾?，你很快就可以入睡了，失眠困擾，不存在的！
當(dāng)然，夜跑也有壞處，比如對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，跑步只會(huì)讓自己更亢奮，反而導(dǎo)致失眠。另外，吃飯和跑步之間要隔多久也會(huì)讓人糾結(jié)，隔太久就到深夜了，隔得太近，跑起來(lái)也會(huì)不舒服。

　晨跑和夜跑都可以，重要的是跑對(duì)！
兩個(gè)跑步時(shí)間到底選哪個(gè)呢？實(shí)際上，只要你愿意邁開(kāi)腿，總能獲得健康收益。根據(jù)自己的生活習(xí)慣，選擇適合自己的跑步時(shí)間就好！只不過(guò)跑步過(guò)程中一定要注意一些小細(xì)節(jié)！
晨跑的話，跑步之前最好吃點(diǎn)東西，可以是一根香蕉或半杯牛奶，以免低血糖。
夜跑的話，首先是選擇一個(gè)安全、燈光充足的地方，以免發(fā)生意外，當(dāng)然專(zhuān)業(yè)的健身房是最好的選擇啦！具體跑步時(shí)間，最好選擇飯后一個(gè)小時(shí) 。
最后提醒一點(diǎn)，跑步時(shí)要穿一雙足夠舒服的鞋子，并準(zhǔn)備好足夠的水哦！