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月經(jīng)量少的女性朋友，平時(shí)不妨多吃些補(bǔ)氣血的食物：
1、黑糖
女性朋友在經(jīng)期時(shí)一般會(huì)選擇喝點(diǎn)紅糖水來補(bǔ)血，其實(shí)黑糖在補(bǔ)氣血方面效果更好。而且女性朋友多吃黑糖可以補(bǔ)充經(jīng)血流失，讓經(jīng)血排出順暢，也可以改善經(jīng)期過短，經(jīng)量過少的現(xiàn)象。
2、枸杞
枸杞的補(bǔ)血效果非常好，而且對(duì)于女性來說，還可以起到調(diào)理偏弱體質(zhì)，長期需要補(bǔ)血的現(xiàn)象。枸杞可謂是既能補(bǔ)氣又可以補(bǔ)血的一種好物，而且對(duì)于女性來講還有一個(gè)好處就是可以起到美容養(yǎng)顏，抗衰老的功效。
所以女性朋友們不妨?xí)r常煮點(diǎn)枸杞粥或是用枸杞泡水喝，這樣有利于調(diào)節(jié)氣血。
3、黑豆
在古代，女子將例假稱為月水或月紅，對(duì)于古人們來說，例假之事更是難以啟齒的東西。因此“大姨媽”這個(gè)替代詞便應(yīng)運(yùn)而生，女性一生中有三分之二的時(shí)間都跟月經(jīng)打交道，月經(jīng)的正常進(jìn)行也是身體年輕的表現(xiàn)，女性差不多在十二三歲的時(shí)候來月經(jīng)，也就是月經(jīng)初潮，這個(gè)時(shí)候的女性，身體就開始變化了，該有的部位都會(huì)慢慢的成熟，等到月經(jīng)穩(wěn)定時(shí)，差不多每個(gè)月來一次，月經(jīng)還有一個(gè)稱呼，就是大姨媽。
女性來大姨媽，哪些事情不能做？
很多年輕女性對(duì)于冷飲非常喜歡，特別愛吃冷飲，就算是來了月經(jīng)依然管不住嘴，這樣的做法，對(duì)于身體有非常大影響，在生理期到來的時(shí)候如果吃冷飲，對(duì)身體損傷非常大，是因?yàn)槔滹嬛械暮畾鈺?huì)聚集在臟腑中，尤其是對(duì)于重要的隱私部位，更是會(huì)造成強(qiáng)烈的刺激，這種刺激，將會(huì)導(dǎo)致女性有腹痛感覺，尤其本身有宮寒的情況，腹痛更加強(qiáng)烈，時(shí)間一長，會(huì)導(dǎo)致反復(fù)性疼痛。
生理期的女性會(huì)感覺到身體非常不適，甚至?xí)泻軓?qiáng)烈的疼痛感覺，尤其是腰腹間的疼痛，會(huì)讓人感覺到疼痛不已，此時(shí)很多人喜歡捶腰，但是這樣的方式會(huì)導(dǎo)致血液進(jìn)入宮腔，對(duì)身體造成強(qiáng)烈損傷，瘀血淤積在那部位，得不到排出，對(duì)身體影響更大。
生理期的時(shí)候，女性會(huì)看什么都不順眼，這樣的方式，對(duì)健康也是不利的，看什么都不順眼，瞧什么都不舒服，和愛人生氣，甚至?xí)约旱臍?，這樣的情緒會(huì)導(dǎo)致她們面臨內(nèi)分泌失調(diào)，一旦處于失衡狀態(tài)下，對(duì)于生理期的正常到來有非常大影響、刺激，甚至?xí)?dǎo)致時(shí)間向后推遲，都是很不利的。

不可否認(rèn)，適當(dāng)?shù)姆蚱蕖盎?dòng)”對(duì)于維系夫妻或情侶之間感情非常好，但是在生理期到來的時(shí)候，最好避免和愛人在一起，源自于在這個(gè)時(shí)候，如果貿(mào)然與愛人在一起進(jìn)行親密互動(dòng)，很容易導(dǎo)致細(xì)菌滲透進(jìn)入身體，此時(shí)女性身體重要部位處于張口狀態(tài)，一旦與愛人在一起，細(xì)菌悄悄進(jìn)入，危害是極大的。
為了節(jié)省衛(wèi)生巾，一些女性一片衛(wèi)生巾用了半天，如此的用法對(duì)身體也是不利的，隨著衛(wèi)生巾所用時(shí)間延長，上面的經(jīng)血會(huì)出現(xiàn)蔓延、滲透，甚至?xí)砑?xì)菌，對(duì)身體造成更大的危險(xiǎn)，最好三個(gè)小時(shí)就應(yīng)該更換一片了。
事實(shí)上在生理期的時(shí)候，建議女性朋友，科學(xué)護(hù)理保健好身體，從多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)改善，飲食方面多吃點(diǎn)溫?zé)崾澄?。作息方面保持科學(xué)合理作息，不要熬夜。情緒方面要保證樂觀的心態(tài) 。與此同時(shí)，還需要在個(gè)人清潔衛(wèi)生方面著手，例如此時(shí)要做到每天清洗下身，每天進(jìn)行更換清洗內(nèi)褲。