首先說明一點(diǎn) ， 平板支撐對于我們?nèi)庋劭煽吹降母辜]有很大作用 。
那么平板支撐到底練嘛呢？有啥作用呢？
首先了解腹肌組成部分如圖
一般我們?nèi)庋劭煽吹降母辜∈歉怪奔?nbsp;， 腹外斜肌等 。
腹直肌分塊 ， 有的人四塊 ， 有的人六塊或八塊 ， 分塊是天生的 ， 再怎么練 ， 腹部脂肪下去后 ， 所顯露出來的塊數(shù) ， 是先天決定的 。
平板支撐為何難以練到腹直肌因?yàn)槠桨逯问庆o態(tài)動作 ， 而鍛煉腹直肌需要?jiǎng)討B(tài)的負(fù)重拉伸 ， 比如卷腹 。
靜態(tài)動作導(dǎo)致腹直肌連動都不會動 ， 何談鍛煉腹肌 。
平板支撐的好處既然腹肌鍛煉不到 ， 那平板支撐有啥用？
當(dāng)然有用 ， 平板支撐可以鍛煉到我們腹直肌里面的肌肉腹橫肌 。
腹橫肌是緊貼著我們的骨頭的 ， 當(dāng)你做平板支撐這個(gè)動作時(shí) ， 腹橫肌保護(hù)你的骨頭不會忘下塌 。
因此 ， 平板支撐可以鍛煉到腹橫肌 。
腹橫肌對于我們?nèi)梭w的核心力量有著很大的作用 。
所以 ， 平板支撐是鍛煉核心力量的一個(gè)重要?jiǎng)幼?。
【平板支撐為何難以練到腹直肌】希望可以幫助到您～
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