健身完七點(diǎn)，再持晚飯不一定會(huì)發(fā)胖 。但是從減肥的角度，七點(diǎn)以前吃完晚飯是比較合適的 。
長胖的原因在于飲食熱量超標(biāo)能量攝入小于能量消耗是減肥的基本前提條件，那么消耗能量小于攝入能量才是長胖的基本條件 。只要沒有熱量超標(biāo)，晚上九，十點(diǎn)吃飯也不會(huì)長胖，如果熱量超標(biāo)，不吃晚飯也會(huì)變胖 。
減肥期間晚餐為啥不宜過晚吃晚餐距離睡覺時(shí)間至少 3 小時(shí) 。如果晚上11點(diǎn)睡覺，那最好在晚上8點(diǎn)之前就吃完晚餐 。吃得太晚，食物還沒充分消化，腸胃還在全力工作，很容易容易發(fā)胖的同時(shí)還會(huì)影響睡眠 。
睡眠對于減肥很重要，睡的太晚不利于瘦素分泌，器官休息，細(xì)胞修復(fù)，影響新陳代謝和減肥的效果 。
健身后晚上吃什么健身會(huì)消耗大量的體力，會(huì)刺激食欲的增加，如果健身后不控制飲食很容易導(dǎo)致變胖 。
健身后需要清淡飲食，控制好飲食熱量，使其不超過消耗熱量，或者保持一定熱量缺口 。
可選擇低脂高蛋白高纖維食物，盡量避免精制碳水化合物，可以選擇少量粗糧，如玉米，紅薯，山藥，土豆，芋頭，全麥面包，雜糧粥，雜糧飯等 。搭配大量蔬菜，以綠葉蔬菜為最佳，吃一兩個(gè)雞蛋白，或者不超過50克低脂高蛋白肉類為宜 。
【健身后晚上吃什么】健身后七點(diǎn)多吃飯，只要控制好飲食熱量和種類還是不容易發(fā)胖的 。如果條件允許，健身前一小時(shí)進(jìn)食完畢自然是最好不過 。
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