食材：蘋果250克，胡蘿卜200克 。
做法：將蘋果、胡蘿卜分別洗凈、絞汁后混勻分2-3次服 。
此汁有清熱的效果，對于熱病初起口舌生瘡、口腔糜爛的可以使用 。
日常調(diào)理可以選擇胡蘿卜蜂蜜飲適用于便秘之人；胡蘿卜枸杞蘋果榨汁有清熱止渴的效果 。
胡蘿卜～稀粥
胡蘿卜粥
食材：胡蘿卜5根，粳米12.5克 。
做法：將胡蘿卜洗凈后切絲，與洗凈的粳米一同入鍋中，加適量清水煮粥，約30分鐘即成 。
此粥早晚服用，有養(yǎng)肝明目和補(bǔ)脾健胃的效果常作為輔助食療方使用，目干澀、消渴之人都可服用 。
以上說介紹的胡蘿卜營養(yǎng)吃法，可以作為我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤煤}卜的參考 。
胡蘿卜一年四季都可輕松買到，而且它有好存儲的特點(diǎn)，一日三餐都可以搭配，還可以煮雞蛋、蒸菜食用，它具有“百搭”到特性，生熟吃都營養(yǎng)，我們就不要太拘泥于傳統(tǒng)或營養(yǎng)“陷阱”，掌握好量即可，
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