早上運動對減肥的作用早上運動的時間段一般都應(yīng)該是在早餐前，也就是說在前一天晚飯一11~12個小時之后，空腹?fàn)顩r下完成的 。這個階段體內(nèi)的肝糖原已經(jīng)基本耗竭，血糖的補充已開始靠乳酸、丙酮酸、脂肪水解的甘油等非糖物質(zhì)通過糖的異化供給，因此，這個時間段是脂肪消耗供能的最佳時候，可以起到極佳的減脂效果 。
不過，早上運動減肥需要注意兩點：一是心血管及糖尿病肥胖患者應(yīng)該注意血糖或血壓的變化 。二是應(yīng)該注意肌肉等瘦體組織的丟失，特別是體脂率并不高的瘦身女性，因為脂肪儲存有限，很容易造成肌糖原分解的乳酸被轉(zhuǎn)化為肝糖原而造成肌肉的丟失 。
晚上運動對減肥的作用晚上一般人體的體力和肢體反應(yīng)的敏感性及適應(yīng)性均處于高峰時期，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的 。也是運動的最佳時段 。
晚上運動對減肥的作用主要是體現(xiàn)在能夠及時地把一天特別是晚上所攝入的熱能盡可能多和快的消耗掉，不只于使體內(nèi)的熱能產(chǎn)生剩余而堆積，有利于肝糖原的盡早耗竭，使能量出現(xiàn)負平衡，促使糖的異生能量盡可能的消耗到脂肪 。
盡量晚上運動對于減肥者來說，暫時可能消耗不到脂肪，但是對于減肥還是起著不可替代的作用 。
【早上運動對減肥的作用】結(jié)語：基于以上事實，減肥時運動時間安排，如果允許的化，分成早晚兩個時段，各運動30~40分鐘，不僅不易產(chǎn)生疲勞，而且可以互取長短，盡可能多的消耗能量，以還到減肥減脂的效果 。
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