所謂的便便，其實就是食物的殘渣 。
便秘的便便還在人體大腸內(nèi)，它并沒有消失 。只不過被壓縮了、變干了，就像壓縮餅干一樣 。嗯哈，請原諒我這樣比喻～
便秘的形成過程是這樣：
人們吃進食物，先經(jīng)過胃的粗消化，然后在小腸中被再次消化和吸收 。小腸吸收了食物的營養(yǎng)后，就成為食物殘渣（也就是大家說的便便） 。
然后這些殘渣被轉(zhuǎn)運到大腸，當殘渣的數(shù)量較多時就觸發(fā)腸肌感受器，并引起腸肌蠕動或收縮 。如此這般，殘渣（或大便）就排出來了 。
大腸包括肓腸、闌尾、結(jié)腸、直腸和肛管，大腸會吸收食物殘渣的水分，所以殘渣在大腸中停留的時間越長，便便就變得越干，這樣引起排便困難，就形成了便秘 。
【便秘了怎么辦呢】便秘了，怎么辦呢？
一、多運動，不偷懶 。
運動可以促使腸道蠕動，所以大家吃完飯后半小時需要活動活動，不要太懶哦！
二、適量補鈣 。
鈣離子濃度，是肌肉收縮的基本條件 。人體如果缺鈣，那么腸肌蠕動就變少，就容易便秘 。所以老年人對鈣的吸收能力差，往往便秘就比較多 。
三、開心、愉悅 。
心情壓抑、煩惱、熬夜、緊張焦慮、工作壓力，這些負面的情緒造成交感神經(jīng)活躍就會抑制腸肌蠕動，繼而引起便秘 。所以每天開開心心地，多運動活動，就能很好地預(yù)防和減少便秘 。
四、適量吃一點蔬菜水果和粗糧 。
蔬菜水果和粗糧當中含有大量的膳食纖維，成年人每天1斤蔬菜半斤水果，粗糧應(yīng)該占到每天主食的1/3，膳食纖維攝入較多就會減少和預(yù)防便秘 。
五、每天多喝水（1.5～2升水） 。
建議你每天間隔2～3個小時喝一杯水，尤其是早上剛起床時第一杯水很重要 。除了從食物中獲得水分，每天直接喝水應(yīng)該不少于1.5升（相當于3瓶礦泉水） 。
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