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現(xiàn)代人加班熬夜在所難免，但盡量少這樣，長期熬夜，對身體傷害較大。
經(jīng)常熬夜的人，身體會有5個表現(xiàn)，占2個以上，別再熬夜了！
1、皮膚變差
皮膚變得油性、或者皮膚超干，這是皮膚缺少水份、養(yǎng)分導(dǎo)致的，會影響新陳代謝。
2、記憶力減退
熬夜傷害精神，夜里處于亢奮的情況，白天提不起精神，這種雙重傷害會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，漸漸地，會出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等。

3、上火、消化不良
熬夜時，身體缺水，容易引起上火，另外，熬夜時容易在半夜餓，然而，有些人不吃飯會傷身，吃完飯就立即睡覺也會傷身！長此以往會出現(xiàn)消化不良。

4、掉發(fā)嚴(yán)重一般來說，禿頂是遺傳的原因，但是熬夜可以導(dǎo)致掉發(fā)，甚至?xí)涌於d頂?shù)男纬?。
這是因為熬夜時體內(nèi)激素水平異常導(dǎo)致的。
經(jīng)常熬夜，容易引發(fā)哪些疾?。?br /> 1、失明
剛才已經(jīng)說過，熬夜傷害眼睛，若再不制止，會出現(xiàn)視力減退，可能會出現(xiàn)白內(nèi)臟、失明等癥。

【經(jīng)常熬夜容易引發(fā)哪些疾病】2、心腦血管疾病
熬夜時，不管是工作還是玩游戲，人的精神都會高度集中，長此以往會導(dǎo)致血壓升高，易患心腦血管疾??！
3、神經(jīng)衰弱
剛才已經(jīng)說過，熬夜會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，會引起睡眠質(zhì)量差、失眠等癥。

4、患癌
熬夜會影響細(xì)胞正常分裂，易導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌幾率。
5、傷肝
熬夜傷肝，影響肝在夜里的正常排毒，長期以往容易引發(fā)肝病，甚至是肝癌！

熬夜，身體可吃不消。遇到不得不“熬”之夜，快用3種方法來補(bǔ)救！
一：熬夜前，做一些準(zhǔn)備
在晚餐時，不建議含糖量高、口味重的食物，最好吃一些動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧雜糧，加一點魚蝦類，水果吃獼猴桃、橙子、鮮棗等，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。同時可以補(bǔ)充歐米伽3亞麻酸類不飽和脂肪酸，能夠清除血液垃圾，維護(hù)心腦血管健康。富含歐米伽3的亞麻酸的有紫蘇仁油，有機(jī)亞麻籽油等，尤其是紫蘇仁油亞麻酸含量高達(dá)60%以上，是最佳的歐米伽3補(bǔ)充劑，能夠降低血脂，軟化肝臟，增強(qiáng)肝臟解毒能力，能夠預(yù)防心腦血管疾病，增強(qiáng)免疫力，改善肌膚問題，避免肌膚干燥發(fā)癢。

二：熬夜時，多喝水、多運動
熬夜時，要時常停下工作，多動一動，保持室內(nèi)通風(fēng)，濕潤、最重要的就是要及時補(bǔ)水！
喝水的時候，不要喝咖啡、可樂等飲料，雖然提神，但是傷身！最好喝一點茶飲，如蒲公英根紅茶。

蒲公英也叫古古丁，婆婆丁，是我國最重要的清熱解毒藥。
蒲公英根：中醫(yī)認(rèn)為，五臟陰陽平衡是良好睡眠的基礎(chǔ)，失眠多由肝火過亢引起，而蒲公英是—很好的清肝安神良藥，此外，熬夜易上火，蒲公英對清火、下火有非常有效的作用！蒲公英根發(fā)酵制成蒲公英根紅茶，能夠降低蒲公英的寒性，更適合肝臟不好的人長期飲用。