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導(dǎo)讀不管你是在饑餓狀態(tài)下，還是在不餓的時(shí)候，都會(huì)消耗脂肪。
脂肪是你膳食中缺一不可的、很重要的組成部分，脂肪在你的生命活動(dòng)中扮演多種角色，即使你的體重偏高、或者是肥胖，在膳食中也不能沒(méi)有脂肪，為什么呢？在饑餓狀態(tài)下，為什么會(huì)消耗脂肪呢？

脂肪在你的生命活動(dòng)中扮演哪些角色？1、給你提供熱量
首先，脂肪給你提供高熱量，每1克脂肪可以給你提供9千卡的熱量，在正常情況下，你需要的熱量大約有27%是由脂肪提供的。
2、給你提供必需脂肪酸
你需要的必需脂肪酸(如亞油酸)，在體內(nèi)不能自行合成，要從膳食中的脂肪中獲取，因此，你就要消耗富含必需脂肪酸的脂肪，以補(bǔ)充你需要的必需脂肪酸。

3、是你身體的重要組成成分
在你身體內(nèi)，不管是在血里面，還是在皮下(如腹部、臀部、以及大腿內(nèi)側(cè)等)、內(nèi)臟周圍(特別是腹腔內(nèi)的腑臟器官的周圍)，都有脂肪。通常情況下，成年男性的體內(nèi)脂肪，占體重的比例是15%~18%，成年女性是20%~28% 。

4、可幫助你吸收膳食中的脂溶性維生素
脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E和維生素K等)可溶在脂肪里，不溶于水，因此，脂肪可幫助你吸收膳食中的脂溶性維生素，如果你長(zhǎng)期不吃脂肪，慢慢的就可能會(huì)導(dǎo)致脂溶性維生素缺乏，對(duì)身體不好。
即使你的體重偏高、或者是肥胖，也需要補(bǔ)充脂溶性維生素，因此，在膳食中需要適量的脂肪幫助你吸收脂溶性維生素。

在饑餓狀態(tài)下，為什么會(huì)消耗脂肪呢？你會(huì)感到饑餓，主要是因?yàn)檠菨舛鹊鸵鸬?，同時(shí)也與胃排空(沒(méi)有食物)造成胃部收縮有關(guān) 。
在饑餓狀態(tài)下，首先消耗的是你體內(nèi)的葡萄糖和糖原(肝糖元和肌糖元)來(lái)獲得熱量，而在饑餓的時(shí)候，血糖濃度本來(lái)就比較低，因此，很快就會(huì)開始消耗體內(nèi)脂肪來(lái)得到熱量。

在消耗體內(nèi)脂肪之前，你就可能會(huì)感到頭暈、焦慮、胃不舒服(可能還會(huì)咕咕叫)，如果你忍受不了，會(huì)開始吃食物，你餓了可能會(huì)狼吞虎咽，當(dāng)你感到吃飽了的時(shí)候，就已經(jīng)是吃得太多了(感到吃飽比實(shí)際上已經(jīng)飽了要延遲20分鐘~30分鐘)，這樣會(huì)使你體內(nèi)的脂肪變得越來(lái)越多。

長(zhǎng)期饑餓，你又能忍受，就會(huì)消耗體內(nèi)脂肪(氧化脂肪酸)來(lái)產(chǎn)生熱量，但大腦組織不能利用脂肪酸，需要先在肝臟中把脂肪酸變成酮體進(jìn)入血液，由酮體給大腦提供熱量；當(dāng)血中酮體達(dá)到一定濃度時(shí)，會(huì)消耗體內(nèi)部分蛋白質(zhì)來(lái)提供熱量；當(dāng)血中酮體消耗得差不多了，又會(huì)消耗脂肪給身體和大腦提供熱量。如果你長(zhǎng)期饑餓，在消耗體內(nèi)脂肪的同時(shí)，還會(huì)消耗體內(nèi)大量的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)肌肉明顯減少，免疫力下降，掉頭發(fā)等現(xiàn)象。

小結(jié)在饑餓狀態(tài)下，會(huì)消耗脂肪，前提是你能忍受饑餓，如果不能忍受，你體內(nèi)脂肪會(huì)變多，讓你越來(lái)越胖。
【在饑餓狀態(tài)下為什么會(huì)消耗脂肪呢】在饑餓狀態(tài)下，首先是消耗體內(nèi)的糖(葡萄糖和糖元)，當(dāng)糖減少到一定程度后，會(huì)快速消耗體內(nèi)脂肪，同時(shí)還會(huì)消耗體內(nèi)大量蛋白質(zhì)，使體內(nèi)肌肉明顯減少，使你免疫力下降，掉頭發(fā) 。因此，要消耗體內(nèi)脂肪，你要補(bǔ)充純凈蛋白質(zhì)和膳食纖維素(綠葉蔬菜)，不吃可溶性糖(無(wú)糖)，無(wú)脂肪或極低脂肪(不吃額外添加或少量添加食用油的食物) 。