這是一個很大的命題 ， 因為免疫力的提高是多因素的結(jié)果 ， 比如：樂觀平和的心理、良好的飲食睡眠、適量的運動等 。作為營養(yǎng)師 ， 這里只談飲食：
【有一定基礎(chǔ)時適當多吃些什么增強免疫力呢】關(guān)于營養(yǎng) ， 想必大家很想聽某些具體的食物名稱 ， 但在此之前 ， vivi最想先跟朋友們傳遞一個理念：人的成長跟公司的發(fā)展很相似 ， 需要多種多樣的食物（營養(yǎng)素）在身體里團結(jié)作戰(zhàn) ， 而非個人英雄主義：
人類：最開始母乳就夠 ， 6個月以后逐漸添加輔食 ， 再然后是不斷豐富食材的種類和數(shù)量 ， 如此 ， 才能茁壯成長 。
公司：很多時候剛開始只有老板一個人 ， 什么都做 ， 全能型 。可是想發(fā)展、想壯大 ， 就得請人 ， 畢竟尺有所長、寸有所短 ， 社會分工越來越細 ， 沒有哪個人有能力、有精力包攬所有事務(wù) 。
因此 ， 任何情況下都請記得：先打基礎(chǔ)（均衡飲食） ， 否則就會出現(xiàn)中醫(yī)講的“虛不受補”適得其反 。
有一定基礎(chǔ)時 ， 適當多吃些什么增強免疫力呢？1、保證飲水、適量喝茶
有水才有循環(huán) ， 營養(yǎng)物質(zhì)才能四通八達至需要它的地方；特別提醒：晨起的第一杯溫開水 ， 尤其重要 。
茶葉有一種叫“茶氨酸”的物質(zhì) ， 能夠調(diào)動人體免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒 。
2、每周吃一次動物肝臟
內(nèi)臟是高膽固醇食物沒錯 ， 所以這里只提倡每周吃一次（50克左右即可） ， 我們不能因為一個缺點就完全拋棄人家呀 ， 畢竟它還有非常豐富的葉酸、硒、鐵、鋅、鎂、銅以及維生素B6、維生素B12等 ， 這些物質(zhì)有助于增強免疫力 。（此處推薦豬肝、雞肝、鴨肝 ， 不建議鵝肝）
3、每天保證500克蔬菜、200克水果
“一日無青 ， 兩眼冒星” ， 蔬菜水果的重要性就不再贅述 。
4、每天喝奶（尤其是酸奶）
牛奶是強身健體的好食物 ， 經(jīng)過發(fā)酵的酸奶里更有提高免疫力的寶貝——益生菌 。
推薦閱讀
- 臨產(chǎn)前會有一些什么征兆
- 自家榨的菜籽油能吃嗎對人體有害嗎
- 吃枸杞有方法選枸杞更有竅門
- 盜賊之海大船作戰(zhàn)進階技巧詳解 大船作戰(zhàn)有什么技巧
- 抖音豪橫是什么梗 你有什么可豪橫的出處是什么意思
- 珍惜時間的詩句有哪些 形容珍惜時間的古詩
- 比例沒有固定數(shù)字 網(wǎng)約車平臺高額抽成
- 有關(guān)羊的歇后語匯總 無家可歸打一生肖
- 關(guān)于讀書的古詩詞有哪些 關(guān)于勤奮讀書的古詩
- 枸杞子怎么吃才有效