晚上不吃飯并不能起到真正意義上的減肥，而是短暫的讓你體重減輕，減去的都是體內(nèi)水分，而不是脂肪 。
減肥期間晚餐要怎樣吃？有很多人晚餐不吃，會(huì)在第二天看到體重有變化，其實(shí)不然，你的體重變化只是暫時(shí)的，等你恢復(fù)主食以后，你的體重會(huì)立馬反彈回來 。長時(shí)間的晚上不吃飯減肥，會(huì)讓你乏力，掉發(fā)，營養(yǎng)不足，還會(huì)形成易胖體質(zhì) 。
【減肥期間晚餐要怎樣吃】減肥期間晚餐要有主食（粗細(xì)搭配食用），蛋白質(zhì)食物，蔬菜或者水果，這樣的搭配基本上滿足晚餐的營養(yǎng)需求 。晚上到第二天白天有近10個(gè)小時(shí)的空腹期，會(huì)讓你第二天攝入量超標(biāo)，這樣的減肥方法也會(huì)讓你的體重反反復(fù)復(fù)，最后還是不能達(dá)到減肥的目的 。
有些朋友會(huì)說我晚上不吃晚餐已經(jīng)習(xí)慣了或者很少吃晚餐，晚上晚餐也可以這樣吃，簡單又不會(huì)讓你餓肚子 。比如，可以喝一碗雜糧粥+水煮雞蛋一個(gè)或者一碗燕麥粥+一根黃瓜 。這樣的搭配比不吃晚餐要強(qiáng)一些，起碼能維持你的能量供應(yīng) 。
另外，不吃晚餐也會(huì)讓你的身體抵抗力下降，長期的不吃晚餐，晚上身體得不到營養(yǎng)供給，會(huì)讓你在晚上出現(xiàn)饑餓入睡，好比讓你加班不給你吃飯做事一樣的道理，身體透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來進(jìn)行維持，會(huì)讓你的臟腑功能下降，最明顯的是第二天精氣神不足，乏力，注意力不集中，血?dú)獠蛔愕?。
減肥期間我們要保持一天三餐的正常，不少餐，不吃單一食物的方法來減肥，這樣的減肥方法除了傷害身體還不能起到減肥的效果 。
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