人生有1/3的時(shí)間在床上度過，睡得好不好，睡姿的選擇，有著舉足輕重的影響作用 。
最好的睡姿是什么？在告訴大家答案之前，先來個(gè)問卷調(diào)查——
你習(xí)慣哪種睡姿？
平躺
右側(cè)睡
左側(cè)睡
趴著睡
睡著了不清楚…
最好的睡姿是什么？
其實(shí)沒有固定答案，選什么睡姿，要因人而異 。除了趴著睡/蜷著睡以外，其他睡姿對(duì)于某些特定人群來說，都稱得上是最好的睡姿 。具體來說：
平躺睡——適合絕大多數(shù)人
仰臥是一種有利于背部肌肉放松的睡姿，對(duì)脖子、脊柱也不會(huì)有任何擠壓以及傷害 。對(duì)于大多數(shù)人來講，這是最為推薦的睡姿 。
大家只需選一個(gè)軟硬適中的床和高度相宜（與豎起的拳頭差不多）的枕頭，就可以美美的睡一覺了 。
但是，打呼嚕嚴(yán)重情況的人，就不適合仰臥 。因?yàn)檠雠P時(shí)舌頭會(huì)往后墜，易導(dǎo)致通氣不暢，令打呼現(xiàn)象更頻繁 。
另外，有胃食管反流疾病問題的患者，需要抬高床頭，或者墊高下半身，可以減輕胃酸反流的癥狀 。
側(cè)著睡——打鼾者、脖頸/背部不適者、孕婦
側(cè)睡可以讓氣道自然打開，減少打鼾，以防窒息；
側(cè)睡同樣可以讓脊柱得到一定的伸展，緩解背痛；
孕中后期的孕婦，可選擇左側(cè)睡，不必完全側(cè)，15~30度即可 。既能保障子宮血流，又不會(huì)讓身體太難受 。不習(xí)慣側(cè)睡的孕媽也可以選平躺，自己舒服是第一標(biāo)準(zhǔn) 。
有人害怕左側(cè)睡會(huì)壓迫內(nèi)臟，這是多余的擔(dān)心 。無論朝左還是朝右睡，都不至于對(duì)心臟產(chǎn)生壓迫 。
提醒大家，側(cè)睡會(huì)讓臉部直接貼著枕頭，所以枕巾清潔很重要 。
趴著睡——所有人都不要
趴睡，對(duì)身體百害無一利 。左側(cè)睡不會(huì)壓迫心臟，趴著睡會(huì) 。不僅如此，趴睡還會(huì)壓迫到關(guān)節(jié)、肌肉，通氣不順暢，脖頸過度扭轉(zhuǎn)，睡不好，第二天醒來，身體感受也不美妙 。
習(xí)慣這種睡姿的人，要盡早改正哦 。
蜷著睡——盡量避免
雙膝抬到胸部附近蜷著睡，一開始比較舒服，到后面會(huì)感覺腰酸背痛，而且長(zhǎng)期下去還會(huì)影響胸型，大家也要盡量避免這種睡姿 。
【最好的睡姿是什么】最后總結(jié)，雖然睡著以后無法控制自己的睡姿，但請(qǐng)大家盡量在入睡的時(shí)候選擇平躺或側(cè)睡，為了良好的睡眠質(zhì)量而努力 。
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