什么是減肥平臺期？就是在科學減肥一段時間后 ， 體重就會停止沒有變化 ， 不管吃得多少、多努力運動 ， 體重就停滯不減 ， 這種情況就叫減肥平臺期 ， 也是減肥過程中一個階段的停滯期 。
減肥過程遇到的平臺期 ， 從某種意義上說 ， 其實是一個好的信號！說明你應該進入「更高級別的訓練」了 。平臺期出現(xiàn) ， 就要重新開始“虐待”你的身體的一個信號！
如何去突破減肥平臺期？從我個人理解的角度來講 ， 我覺得應該從幾個方面來嘗試跨越、突破這個時期 。
（1）可以嘗試加大目標強度
完成新目標 你可以「增加」一些先前沒有做過的鍛煉 ， 或者「變化」一下先前練的強度 。比如 ， 挑戰(zhàn)超高難度強度的運動 ， 給自己制定相應難度的目標；健身開始放下以前的小啞鈴 ， 換一個更重更大的 。嘗試從跑步機開始換做你從來沒練過的其他器械項目 。
（2）可以嘗試改變練習頻率
如果你以前沒有固定一個時間去運動 ， 在停滯不前的平臺期 ， 就該開始固定了 。這樣即使出現(xiàn)厭倦訓練 ， 身體也會條件反射會讓你堅持下去 。不僅僅是固定練習頻率 ， 還要增加這個頻率 。
（3）可以嘗試調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減肥平臺期的出現(xiàn) ， 提示我們在飲食結(jié)構(gòu)上也要做出調(diào)整 。進食一些以低脂肪低熱量為主的食物 ， 清淡飲食以控制脂肪的增長 。
（4）積極調(diào)整焦躁心態(tài)
任何事情都是一樣 ， 往往 ， 心態(tài)是決定一切的基礎(chǔ) 。當遇到這樣停滯不前的平臺期時候 ， 越是焦慮煩躁的心態(tài)越適得其反 ， 越會給自己的鍛煉帶來障礙 。所以 ， 這個時期要以一顆平靜心來對待平臺期！
【什么是減肥平臺期】
我們在生活中其他事情也是一樣 ， 學會平靜地去思考：存在什么問題、需要改善什么、如何去做、如何調(diào)整……如此 ， 才能給自己正確的判斷和決定 。
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