藍(lán)莓 ， 有諸多頭銜 ， 你知嗎？
它在日本被稱為“視力果”；
它在美國被稱為“神奇之果”；
它被世界衛(wèi)生組織列為“最佳營養(yǎng)價值水果”
它被美國時代雜志評選為“十大最佳營養(yǎng)食品”之一；
它被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為“人類五大健康食品”之一 ， 譽為“黃金漿果”；
孕婦能不能吃藍(lán)莓？有什么影響嗎？藍(lán)莓之所以擁有那么多美譽 ， 這跟其營養(yǎng)功效必不可分！下面 ， 一起來盤點一下藍(lán)莓 ， 帶給人們的好處 ， 尤其是孕媽咪的好處！
1、幫助保護孕媽咪視力
據(jù)美國的一份研究報告指出 ， 藍(lán)莓中的花青素含量 ， 是所有蔬果之中含量之最 ， 而該物質(zhì)可以有助孕媽咪減緩眼睛疲勞癥狀 。長期面對電腦或手機的孕媽咪 ， 可以每天適量吃些藍(lán)莓 。
2、保障胎寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育
【孕婦能不能吃藍(lán)莓有什么影響嗎】藍(lán)莓中的花青素 ， 是胎寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育所需的重要元素 。
3、有助于孕媽咪抗衰老
研究表明 ， 抗氧化能力是維生素C和維生素E的30~50倍 。而藍(lán)莓富含花青素 ， ， 有助于孕媽咪抗衰老！
4、幫助孕媽咪早日脫離傷風(fēng)感冒
藍(lán)莓含有豐富的維生素C ， 此物質(zhì)對一般的傷風(fēng)感冒有一定的改善作用 。
5、幫助孕媽咪緩解便秘之苦
藍(lán)莓中 ， 含有較高的水溶性膳食纖維 ， 其可有助于腸道蠕動 ， 緩解孕媽咪孕期便秘之苦 。
6、幫助早期的孕媽咪開胃
藍(lán)莓 ， 含有各種有機酸 ， 可能刺激孕媽咪消化腺的分泌 ， 適合孕早期因孕吐吃不下的準(zhǔn)媽咪食用！
7、有助于孕媽咪控制體重
藍(lán)莓含有多酚類物質(zhì) ， 對脂肪有分解功效 ， 可抑制脂肪的生成 。而100g藍(lán)莓干僅含有200卡路里 ， 是孕媽咪養(yǎng)胎不肥人的小零食 。
什么樣的藍(lán)莓干 ， 適合孕媽咪吃？藍(lán)莓營養(yǎng)價值十分高 ， 因此受到各國的熱捧 ， 但是新鮮的藍(lán)莓不宜儲存 ， 因此常常被制作成藍(lán)莓干 。但并不是任何藍(lán)莓干都適合孕媽咪吃的 ， 下面來學(xué)習(xí)一下挑選技巧吧！
第一 ， 選無添加 ， 或少糖調(diào)味
孕媽咪是一個非常特殊的群體 ， 在零食的選擇上不能那么馬大哈 ， 更不能任由著自己的性子來 ， 最好選擇無添加劑的零食 。因為市面上大部分蜜餞（果干）經(jīng)過腌制后 ， 含糖量較高 ， 不利于孕媽咪控制身體 。此外 ， 部分腌制的零食 ， 可能含有其它對胎寶寶健康又威脅的添加劑 。
孕味食足藍(lán)莓干就是無添加的 ， 而且這是家專門做健康孕婦零食的品牌 ， 在某寶上就有它的旗艦店 。
第二 ， 選果實大 ， 外形好
藍(lán)莓干也是藍(lán)莓 ， 如果外形黏黏糊糊 ， 沒有藍(lán)莓的樣子 ， 建議別買 ， 可能是假貨；此外 ， 藍(lán)莓干果實大的話 ， 口感也會相對好些 ， 孕媽咪吃起來更可口更開胃！
第三 ， 果斷放棄外表太亮的
如果藍(lán)莓干外表太亮 ， 不建議你買 ， 因為它很可能添加了植物油和大量的糖分 。孕媽咪若吃多了 ， 會引起肥胖 ， 不利于控制體重 。
第四 ， 懂得辨別是否含防腐劑
把藍(lán)莓干泡在清水里 ， 如果上面有灰灰的漂浮物的 ， 建議不要買 ， 那很可能是添加了防腐劑 。
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