隨著氣溫越變?cè)經(jīng)觯?體質(zhì)虛弱的老人易受寒邪侵襲 。 寒氣入侵會(huì)導(dǎo)致老人免疫力下降， 多種慢性病發(fā)病率升高 。 因此， 深秋時(shí)節(jié)老人更要關(guān)注以下部位的保暖， 防住寒氣 。
深秋養(yǎng)生要留意6大部位保暖 1 頭部 頭部為“諸陽之會(huì)”， 是人體陽氣最為旺盛的部位 。 因此， 感受風(fēng)寒邪氣， 頭部首當(dāng)其沖 。 寒氣入侵頭部， 會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等， 有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的中老年人， 還易發(fā)生高血壓、急性心梗、中風(fēng)等 。 氣溫突降時(shí)， 老人外出可以戴頂薄絨帽， 下雨時(shí)要及時(shí)把頭部保護(hù)起來， 避免淋濕 。 每天清晨應(yīng)梳頭百余次， 使頭皮微熱， 有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢， 促進(jìn)諸陽上升， 百脈調(diào)順 。 晚上最好不要洗頭， 洗完頭一定要用毛巾擦干或者用吹風(fēng)機(jī)吹干 。
口鼻 口鼻是空氣進(jìn)出的通道， 寒氣可以隨呼吸侵入肺部 。 惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等， 都是口鼻受寒的表現(xiàn) 。 深秋季節(jié)出門， 建議老年朋友戴上口罩 。
頸部 頸部是人體的“要塞”， 上承頭顱， 下接軀干， 是神經(jīng)中樞最重要的部位， 更是心腦血管的必經(jīng)之路， 如果受寒， 不但加重頸椎病， 還會(huì)引發(fā)其他慢性病 。 因此， 老人深秋要穿立領(lǐng)裝， 外出時(shí)戴圍巾， 對(duì)預(yù)防心血管病等有一定好處 。
肚臍 肚臍是最怕著涼的地方， 屏障功能較差， 易受涼而染風(fēng)寒 。 因此， 冷天老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖， 平時(shí)穿件貼身的純棉背心， 避免受涼 。
腰部 腰為腎之府， 加上“帶脈”又環(huán)繞腰部， 若腰部受寒， 易引發(fā)疼痛， 全身乏力 。 因此， 老年人最好選擇長(zhǎng)款衣物， 或?qū)ｉT佩戴護(hù)腰 。 閑暇時(shí)可用雙手搓腰， 兩手對(duì)搓發(fā)熱后， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然后用力向下搓到尾椎骨， 每次做50~100遍， 起到溫煦腎陽、暢達(dá)氣血的作用 。
腳底 腳部皮下脂肪層薄， 保溫性差， 又遠(yuǎn)離心臟， 易使血液循環(huán)不暢 。 腳一旦受寒氣侵襲， 會(huì)導(dǎo)致抗病能力下降， 有慢性支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等病的患者易舊病復(fù)發(fā) 。 建議老人穿保暖透氣、吸濕性好的棉襪， 每天晚睡前， 用40℃左右的熱水泡腳20分鐘， 可將寒氣從足底排散 。 然后按摩腳掌的涌泉穴， 起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用 。
【深秋養(yǎng)生要留意6大部位保暖】
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