食物八大頂級營養(yǎng)冠軍
食物八大頂級營養(yǎng)冠軍
Hot鮮棗：維生素C第一
鮮棗中含有豐富的維生素C（每百克含380毫克） ， 可使人體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼?。 因此 ， 經(jīng)常食用鮮棗 ， 在補充維生素C的同時 ， 也降低了患膽結石的風險 。 此外 ， 大棗還可以軟化血管 ， 使血壓降低 ， 對高血壓有防治作用 。 關注教你健康豐乳（aajnjk） ， 讓你輕松擁有事業(yè)線
Hot黑木耳：含鐵最多
每100克黑木耳中含有0.185克的鐵質 ， 是肉類的10倍 。 木耳還含有蛋白質、鈣、維生素、粗纖維等 ， 益智健腦、滋補強壯、滋陰潤燥 ， 其豐富的營養(yǎng)讓它成為“素中之葷” 。
Hot黃豆：植物蛋白倉庫
每百克黃豆中含有蛋白質約40克 ， 是雞蛋的3倍、牛奶的2倍 。 生長發(fā)育期的青少年、兒童 ， 還有老年人食用 ， 可以促進腦細胞的發(fā)育 ， 增強記憶力 ， 并促進骨骼健康 。
此外 ， 黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇 ， 能明顯改善和降低血脂、膽固醇 ， 從而降低患心腦血管疾病的幾率 。
Hot炒南瓜子：磷脂老大
每百克炒南瓜子含0.67克磷脂 ， 在含有磷脂的所有食物中 ， 是當之無愧的“磷脂冠軍” 。
手腳容易冰冷的人 ， 尤其是女孩子 ， 不妨把炒南瓜子當成零食 ， 其中的磷脂可以促進末梢血管的循環(huán) 。 孕期補充磷脂可以提升胎兒的免疫力 ， 促進嬰兒、兒童體質和腦力的成長 。
Hot花生米：維生素B1冠軍
每100克花生米中含有0.26克的維生素B1 ， 是植物性食物中維生素B1含量最高的 ， 經(jīng)常吃花生 ， 可以促進食欲、幫助消化 ， 成長發(fā)育期的兒童可以促進生長 ， 老年人也可以增強記憶力 。
【食物八大頂級營養(yǎng)冠軍】
推薦閱讀
- 吃什么食物對眼睛好
- 含鐵量高的9款食物,缺鐵會導致脫發(fā)嗎
- 折耳根不能和什么食物一起吃,折耳根和酒能一起吃嗎
- 熬夜第二天吃什么補救 這些食物拯救熬夜的你
- 熬夜后吃什么食物好
- 女人美白吃什么食物 這五種食物最好每天吃點
- 女性吃什么食物對皮膚好 吃它們比護膚品效果都好
- 香蕉不能和什么食物一起吃
- 菠菜不適合哪些人吃,菠菜不能跟什么食物一起吃
- 黃顏色的食物 多吃這幾樣食物遠離黃臉婆