隨著氣溫上升你會發(fā)現(xiàn)早晚跑步的人都多了起來 。 可有人說早上鍛煉是慢性自殺？有人說晚上空氣不好！跑步究竟是早上好還是晚上好呢？
選擇晨跑好處
① 晨跑可以讓還處于休眠狀態(tài)的身體蘇醒過來 ， 徹底激活動力 ， 讓你一整天都保持良好的精神狀態(tài) 。
② 經(jīng)過一晚上的消耗 ， 人體內(nèi)的糖原已經(jīng)被消耗殆盡 ， 晨跑可以直接消耗脂肪 ， 對減肥更有幫助 。
③ 晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習(xí)慣 ， 讓你在一天里擁有更多的時間去安排事情 。
④ 晨跑會讓你養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣 ， 這會讓你越來越健康 。
壞處
① 晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快 ， 會對心臟產(chǎn)生很重的負擔(dān) ， 猝死風(fēng)險較大 。
② 早晨身體狀態(tài)處于較低水平 ， 如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話 ， 很容易引起低血糖 。
【什么時候跑步最好 一天中什么時候跑步最好】③ 早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴(yán)重的時間段 ， 這個時候出去晨跑很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病 。
④ 早晨身體血液中的血小板數(shù)量較多 ， 導(dǎo)致血液粘稠 ， 存在導(dǎo)致形成血栓的可能性 。
選擇午后跑好處
① 人的身體狀態(tài)在一天中也會有個最佳時刻 ， 而這個時間段就是午后的4點—6點之間 。 無論是從體力 ， 精神狀態(tài) ， 還是身體機能來說 ， 都是最好的 ， 這不但能提高跑步的效率 ， 還能減小在跑步中受傷的可能 。
② 下午4點開始是膀胱經(jīng)活躍的時間段 。 這個時候因為跑步而引發(fā)的補水現(xiàn)象 ， 會更有利于身體的排毒 。 跑步過程中出汗也是一種很好的排毒方法 。
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