好吃的紅豆減肥食譜， 這幾款簡單易做， 可以輕松甩掉肉肉 。
好吃的紅豆減肥食譜
“用一顆紅豆， 換一整年的瘦！”
紅豆有很好的減肥消水腫功效， 因?yàn)榧t豆具有高纖維， 可以促進(jìn)排便、提升脂肪的燃燒， 加快新陳代謝 。 紅豆減肥對(duì)瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯(cuò)的效果 。
紅豆的營養(yǎng)很豐富， 它之所以有效減肥， 主要有2點(diǎn)原因：
1、紅豆中的維他命B1、B2， 蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)有補(bǔ)血、利尿、消腫的功效 。 當(dāng)中的石堿成分還能增加腸胃蠕動(dòng)， 減少便秘 。
2、紅豆中含有豐富的膳食纖維， 進(jìn)食后可以起到良好的潤腸通便， 促進(jìn)排毒的作用， 更有助于將體內(nèi)的鹽分和脂肪等廢物排出 。
1
瘦身紅豆冰
【用料】紅小豆200g
【做法】
1、紅小豆挑去雜質(zhì)后放在無水無油的平底鍋內(nèi)用最小的火翻炒
2、約15分鐘后， 有豆香味道飄出來并且顏色變暗后熄火即可
3、稍微冷卻后放入粉碎機(jī)內(nèi)打碎成紅豆粉， 一次取1~2匙， 用熱水沖泡即可(不要加糖， 里面的顆粒也一并吃掉哦)
2
山藥紅豆糕
【好吃的紅豆減肥食譜 這幾款簡單易做】
【用料】山藥200g 紅豆100g 白糖40g 裝飾水果櫻桃若干
【做法】
1、山藥隔水蒸熟， 蒸至筷子可以戳穿即可， 去皮打成山藥泥
2、紅豆提前泡水12小時(shí)， 后蒸熟
3、鍋內(nèi)放水燒開下糖熬糖漿， 下紅豆翻炒， 至水干 。
4、出鍋時(shí)紅豆表面有一層薄薄的糖結(jié)晶體 。
5、將山藥泥和處理好的紅豆混合
6、使用模具造型， 造型裝盤， 點(diǎn)綴水果即可 。
3
紅豆薏米湯
【用料】紅豆 薏米 紅棗 冰糖
【做法】
1、紅豆洗凈浸泡
2、薏米洗凈浸泡 。 薏米的量稍微少一些， 因?yàn)檗裁琢慷嗟脑挏伾^淺， 也不易收濃 。
3、準(zhǔn)備適量紅棗洗凈 。
4、紅豆與薏米一起放入燜燒鍋中， 加適量水， 摁下時(shí)間， 4個(gè)小時(shí) 。
5、糖可以先放也可以后放 。 我差不多在燜燒一個(gè)半小時(shí)以后放入足量冰糖 。 大約還剩一個(gè)小時(shí)時(shí)放入紅棗 。
6、軟爛時(shí)盛出， 就OK了 。 好吧， 就是這么簡單， 誰都會(huì)做的， 趕緊試試吧 。
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