1、正確的坐姿：背脊挺直 ， 坐滿椅子2/3處 ， 將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。累得很 ， 想靠一下 ， 請(qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背 。盡量合并雙腿 ， 不讓開腿姿勢(shì)長(zhǎng)久下來影響骨盆形狀；坐時(shí)踮起腳尖來 ， 對(duì)臀部線條著實(shí)不無小補(bǔ) ?？梢缘M量不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉坐 ， 否則血液循環(huán)不好 。
2、正確的站姿：挺背提肛才是良好的站姿 ， 背脊挺直 ， 縮腹提氣 ， 此時(shí)感覺一下肛門收縮的動(dòng)作 ， 偷偷做可收縮臀部 。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女 ， 請(qǐng)務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下 ， 做做抬腿后舉的動(dòng)作
3、高抬腿運(yùn)動(dòng)：小學(xué)上體育課時(shí) ， 做高抬腿運(yùn)動(dòng)很多人都試過吧!其實(shí)對(duì)于臀部大的MM ， 每天起床做高抬腿運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的瘦臀方法 。高抬腿運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉到臀部肌肉 ， 達(dá)到減小臀部的目的 。所以我們每天起床的時(shí)候 ， 可以做五組高抬腿 ， 每組兩分鐘 ， 一個(gè)星期后 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實(shí) 。
【臀部太大太翹怎么減下去】4、爬樓梯瘦臀：爬樓梯也是一種很不錯(cuò)的瘦臀方法 ， 因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作可以鍛煉到臀部?jī)蛇叺募∪?nbsp;， 讓你的臀部收緊 。上班下班可以多走走樓梯 ， 將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣 ， 對(duì)于那些不愛運(yùn)動(dòng)的人來說 ， 是一種不錯(cuò)的健身方法 。
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