補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充 ， 同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐 。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收 。
推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐 。
3、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始 ， 腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰 ， 但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量、增加分枝 ， 此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物 。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線 ， 對(duì)孕婦本身還有一個(gè)額外的好處 ， 就是使她有更佳的記憶力 。原來這些促進(jìn)胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素 ， 就是記憶膽素（膽素：是人體的必需營養(yǎng)素 ， 雖然它被歸類為維他命一族 ， 但跟其它維他命不一樣 。這是因?yàn)?nbsp;， 膽素能在肝臟自行合成 ， 而且人體對(duì)它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命） 。
推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等 。
4、補(bǔ)充維生素多的食物
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng) 。懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食 ， 但是任何人都無法做到萬無一失 ， 每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡 ， 如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12 ， 可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c ， 強(qiáng)化骨骼的維生素d ， 以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅 。
需要注意的是：如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服 ， 不要馬上拋掉不再服用 ， 可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個(gè)牌子 。
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