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孕婦吃什么對寶寶智力好

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孕婦吃什么對寶寶智力好


孕婦吃什么對寶寶智力好
生個聰明寶寶是所有父母的心愿 ， 可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人 ， 飲食是很重要的 。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力 ， 因此孕婦全面、均衡的營養(yǎng)搭配 ， 才能吸收各種營養(yǎng) ， 讓寶寶也更加聰明 。下面我們就具體了解一下 。
1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成 。營養(yǎng)攝取必須全面 。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品 ， 至少也要14種以上 。
2、均衡原則：研究證實 ， 當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右 ， 人體就會達到一個良好的平衡狀態(tài) 。單就脂肪而言 ， 最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡 ， 即1∶1∶1的比例 。至于鈣與磷兩種礦物元素 ， 最佳比例則為2∶1 。不過 ， 生活中要如此細化很難操作 ， 只要你做到了廣吃博食 ， 不偏食 ， 不挑食 ， 也就大致差不多了 。
【孕婦吃什么對寶寶智力好】3、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦 ， 所生嬰兒可能比較小些 ， 但骨骼結(jié)實 ， 大腦皮層溝回因有充足的營養(yǎng)而大量增加 ， 大腦溝回也更加粗獷；而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣 ， 體格可能較大 ， 但大腦皮層溝回較少 。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力 ， 溝回越多 ， 記憶的貯存量就越大 ， 記憶力也越持久 。
4、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物 ， 作為三餐結(jié)構(gòu)的主體 。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁等 。
孕婦吃什么寶寶聰明
很多孕婦都想讓自己的寶寶生出來聰明 ， 那前期準備工作是必不可少的 ， 可食用些增加胎腦細胞的食物、含礦物質(zhì)、維生素的食物 ， 如雞肝、豆類、海苔、瘦牛肉、橙汁和草莓等 ， 具體飲食我們來看一下 。
1、多吃增加胎腦細胞數(shù)量的食物
胎腦細胞的數(shù)量 ， 在孕期8周時約有125000個 ， 到第19周的孕期時 ， 可能已增加到200億個細胞 ， 之后就會漸減 ， 到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞 。
產(chǎn)前智能提升的兩個功用 ， 就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成 ， 及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減 。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程 ， 增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間 ， 多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物 。
推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等 ， 基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸 。
2、補充鐵質(zhì)的食物
鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低 。懷孕時 ， 準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣 。營養(yǎng)學(xué)家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了 ， 如果不及時補充足夠的鐵 ， 會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣 ， 導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低 。

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