手腳冰涼是怎么回事
不少人冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象 ， 究竟手腳冰涼是是怎么回事呢?要緩解癥狀 ， 首先要了解導(dǎo)致手腳冰涼的原因 。
1、心血管循環(huán)不暢 。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系 ， 因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出 ， 攜帶氧氣到全身各部位 ， 糖經(jīng)過(guò)氧化后 ， 才能產(chǎn)生熱能 ， 手腳才會(huì)溫暖 。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙 ， 就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送 ， 造成手腳冰冷的情形 。
2、腎陽(yáng)虛 。手腳冰涼的最常見(jiàn)原因就是腎陽(yáng)虛 ， 腎陽(yáng)虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺(jué)發(fā)冷 。
【秋冬季節(jié)如何緩解手腳冰涼】3、血糖低或低血壓 。當(dāng)減肥過(guò)度 ， 血糖太低時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象 ， 而低血壓 ， 血液循環(huán)不暢時(shí) ， 人也容易感覺(jué)到四肢冰涼 。
4、疾病所致 。比如甲減 ， 患者由于基礎(chǔ)代謝率下降 ， 機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低 ， 在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服 ， 也總是手腳冰冷 。
5、壓力過(guò)大 。長(zhǎng)期精神緊張 ， 疲勞、身體衰弱時(shí) ， 也容易手腳冰涼 。
6、衣著過(guò)少 。寒冷的天氣里 ， 穿得衣服過(guò)少不夠保暖的話尤其容易感覺(jué)到手腳冰涼 。
除了以上的原因外 ， 常常還有循環(huán)障礙的原因 ， 如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等 ， 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 氣虛、血虛 ， 會(huì)造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足 ， 從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷 。
秋冬季節(jié)如何緩解手腳冰涼
1、浴足法
用溫?zé)崴蓦p腳 ， 邊浴足邊揉搓按摩 。也可以在熱水中加少許食鹽 ， 有消炎作用 。
2、踏步法
做原地踏步動(dòng)作 ， 腳落地時(shí)稍用力 ， 只需5～10分鐘 ， 雙腳就會(huì)暖和 。
3、頓足法
同時(shí)抬起雙腳跟 ， 腳尖著地 ， 再迅速頓下腳跟 ， 反復(fù)50～60次 。此法對(duì)便秘也有一定作用 ， 但老年人不宜 。
4、姜湯法
腳涼 ， 全身又覺(jué)得有寒氣的 ， 可以熬一碗姜湯 ， 趁熱喝下 ， 再覆被取暖 。特別是涉水淋浴后 ， 腳部受寒的 ， 更適合用本法 。
5、按摩法
脫去鞋襪 ， 蜷坐在床上 ， 兩足掌相對(duì) ， 用雙手摩擦足背 ， 以及小腿 。然后再搓足心 ， 到溫?zé)釣橹?。睡前按摩足部 ， 更能改善血液循環(huán) ， 起到安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用 。
6、舉腿法
仰臥床上 ， 雙手置于身體兩側(cè) ， 將兩條腿緩緩舉起 ， 垂直于身體 ， 稍作停留后 ， 再緩緩放下 ， 如此重復(fù)數(shù)次 。
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