1、我們可以通過(guò)長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到提高腿部爆發(fā)力的作用，長(zhǎng)跑對(duì)腿部的肌肉鍛煉效果尤為突出 。
【籃球練腿部肌肉鍛煉方法】2、如果愛(ài)打籃球的朋友，通過(guò)跳繩來(lái)鍛煉爆發(fā)力也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 ?；@球運(yùn)動(dòng)中追求的啟動(dòng)速度和變向能力是比較考驗(yàn)小腿的爆發(fā)力和腳踝的承受能力的，跳繩不僅可以鍛煉腿部肌肉的爆發(fā)力，也可以鍛煉腳踝的穩(wěn)定性，減少扭傷的幾率 。
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