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在我國(guó)，惡性腫瘤的死亡率居第三位。惡性腫瘤發(fā)病率最高的腫瘤為：肺癌，胃癌，肝癌、食管癌；男性發(fā)病率最高的為肺癌，女性為乳腺癌。下面跟隨了解一下這10種人不容易得腫瘤。

第一種每天出點(diǎn)汗的人
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，讓人保持一個(gè)良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài) 。每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺(jué)自己微微出汗。
每周抽出一點(diǎn)時(shí)間，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng) 。不一定要專門到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去跑步，做家務(wù)也是不錯(cuò)的選擇。或者平時(shí)適當(dāng)?shù)倪x擇走樓梯而不去乘坐電梯，也可以很好地達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。
第二種遠(yuǎn)離油炸食物的人
油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì) 。
已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

第三種常喝豆?jié){的人
美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。
它對(duì)和雌激素有關(guān)的癌癥有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
第四種常補(bǔ)充纖維素的人
膳食纖維攝入不足可使糞便量減少，大便通過(guò)腸道的時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致糞便中致癌物濃度升高，而致癌物與結(jié)腸黏膜長(zhǎng)期接觸有可能發(fā)生癌變。
因此，防腸癌要多吃含膳食纖維高的食物。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每天至少攝入35克以上的纖維素。
據(jù)粗略計(jì)算，一碗麥片含15克纖維素，一片全麥面包含2克纖維素，一根香蕉含3克纖維素，一個(gè)蘋果含3.5克纖維素。
五谷雜糧含較多纖維素的：紅豆、燕麥、糙米、大豆、高粱；
蔬菜含較多纖維素的：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黃瓜等；
水果含較多纖維素的：紅果干、桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

第五種愛(ài)喝綠茶的人
愛(ài)喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40％。
【惡性腫瘤的死亡率高 10種不容易得腫瘤的人】中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員對(duì)茶葉的防癌作用進(jìn)行過(guò)17年研究，發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。
其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
第六種睡眠良好的人
美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47％。
這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
此外，德國(guó)睡眠專家指出，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

第七種多站少坐的人
長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致血流循環(huán)不通暢，如果腸道長(zhǎng)時(shí)間處于淤血狀態(tài)，代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，腸道蠕動(dòng)變得緩慢，糞便中有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留的同時(shí)刺激腸黏膜，誘發(fā)結(jié)腸癌。