1：怎么吃紅棗補氣血1、棗子蒸熟：預防哮喘
中醫認為，棗有調養臟器、滋補氣血的功效，多吃棗可以起到一定的預防哮喘作用 。
哮喘病人尤其是年齡大的病人，應該堅持每天吃蒸熟的棗子 ， 一般大棗吃5枚，小棗吃8枚 ， 以提精神、增強身體免疫力 。
2、紅棗泡茶：補氣護嗓
紅棗炒黑后泡茶喝 ， 可治療胃寒、胃痛 。如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人 。
3、紅棗熬湯：止咳潤肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺 。
食材：
銀耳：20克(大約半朵)，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據各人的口味添減分量)
做法：
把銀耳放在清水中發開，摘去蒂頭，撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個小時，即可熄火 。
4、紅棗煮蛋：補血養顏
紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛、桂圓綿時，打入雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋 。
紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補 。
5、紅棗熬粥：安神助眠
中醫上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀 。可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理 。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用 。
2：補氣血喝什么湯1、銀耳紅棗湯 。
材料：銀耳100g左右，紅棗六七顆以及適量的冰糖 。
做法：先將銀耳在冷水中泡發六個小時以上，之后將銀耳底部黃色的東西去掉，然后將銀耳弄成小片放入鍋中，加入適量的水，之后有小火燉個三四個小時 。其中燉了兩個小時的時候就可以將紅棗放入銀耳中一起燉了，再燉有三個小時的時候可以將冰糖放入 。
功效：紅棗有很好的補血潤色的效果，銀耳中有很豐富的膠質，該東西是可以促進人體的粘多醣形成，這樣能預防便秘等一些情況的出現 。
2、番茄牛肉湯 。
材料：番茄一到兩個，土豆一個，牛肉100g 。
做法：將番茄洗干凈 ， 之后切成小塊 ， 土豆也需要洗干凈，準備待用，牛肉需要切成肉末，準備待用 。這些工作做好之后可以往鍋中加入適量的清水，然后見土豆放入，一直到煮爛然后將番茄以及牛肉放入，等水開之后可以將如適量的鹽就可以出鍋了 。
功效：牛肉能提高身體機能的能力 ， 而且還有很好的暖胃的作用，番茄中有很豐富的番茄紅素，而這兩種食物加在一起有很好的補血補氣的功效 。牛肉中有很豐富的鐵元素，這樣在很大程度上還能預防人體出現貧血的情況 。
3、紅棗枸杞烏雞湯 。
【補氣血最快的三種水果】材料：烏雞、紅棗、枸杞、陳皮、大蒜以及適量的料酒 。
做法：將烏雞洗干凈，然后剁成塊，之后將大蒜切成段，另外 ， 陳皮用紗布包起來 。砂鍋中加入水，然后將雞塊以及紗布包放進去 ， 然后將枸杞、紅棗還有料酒和蔥放入 。開始用大火將鍋內的水煮開，之后在用小火煮，一直到肌肉煮爛就可以出鍋了 。
功效：烏雞有很好的益氣補肝的功效 ， 另外，還可以推遲人體衰老 ， 改善女性月經不調等一些情況 。
3： 補氣血的食物 除了黑芝麻還有哪些氣血不足就會導致面色發白，平時稍微運動就覺得氣喘吁吁 ， 甚至還會暈倒 。所以不管是男人，還是女人，在平日的飲食里都要多吃一些補氣血的食物 ， 氣血足了人才會面色紅潤 。
1、黑芝麻
說到補氣血，第一個想到的食物就是黑芝麻 。黑芝麻和紅色食物一起吃下去，補血的效果會更好 。黑芝麻的進補方法有很多種，你可以干吃，也可以當做黑芝麻糊吃，甚至可以在蔬菜或者湯里面撒一些黑芝麻，這樣飯菜會更香，不僅好吃 ， 而且可以補足人體所需的氣血 。
2、胡蘿卜
胡蘿卜又被稱為紅蘿卜，有的人甚至稱它為人參，由此可見胡蘿卜具有很強的滋補作用 。胡蘿卜里面蘊含著豐富的胡蘿卜素，這種成分對補血有著超級好的作用 。在平日的飲食里，可以素炒胡蘿卜，也可以用胡蘿卜入湯 ， 多喝一些胡蘿卜湯，補血的目的就可以達到了 。
3、蓮藕
蓮藕不僅可以補氣血，還可以養胃 。但是要想把蓮藕補氣血的效果發揮得更好，可以在蓮藕里面加一物 。比如蓮藕搭配核桃仁或者蓮藕搭配豬肉，這兩種食材搭配在一起煮湯，效果會更棒 。而且氣血不足的人一定不要生吃蓮藕 ， 一定要弄熟了再吃 。可以做清炒蓮藕，也可以燉湯 。
當然 ， 除了這三種食物，還有紅棗、桂圓、紅糖、烏雞、豬肝等，大家可以一天食用一種 。但是一旦要長期堅持這樣吃，只吃一天兩天也許看不到效果 。氣血不足會給生活帶來很多危害，希望大家都能引起重視 。除了在食物上要進步，還要適當的做一些運動 。就算不想跑步，每天散步半個小時也可以 。
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