氣血不足又被稱(chēng)為氣血兩虛，指的是容易頭暈?zāi)垦＃氀劝Y狀 。那我們要是遇到這個(gè)情況該怎么辦呢？吃什么可以補(bǔ)充氣血不足的的情況呢？下面跟隨小編了解一下吧！
氣血不足的表現(xiàn)有哪些？
1、面色蒼白或比較黯淡 ， 沒(méi)有神采，總是一副疲勞的樣子 。以及疲倦無(wú)力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變 。
2、容易麻木，甚至疼痛 ， 手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱 。這樣在夜晚很容易失眠或在冬天因?yàn)槭帜_冰冷難以入睡 。
3、說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力或中氣不足，經(jīng)常覺(jué)得累，不想說(shuō)話(huà) 。在他人眼里可能表現(xiàn)得不耐煩、懶得理，對(duì)人際交往有一定的危害 。
4、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂 。
5、如果出現(xiàn)了經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛，唇色暗淡，的話(huà)一定要多加注意 。
6、月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少或閉經(jīng) 。明明氣血已經(jīng)不足卻仍出現(xiàn)血崩，危害可想而知 。
氣血不足的食補(bǔ)方子：
1、花生米大棗燒豬蹄
原 料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克 ， 醬油60克，白糖30克，蔥段20克 ， 生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許，鹽適量 。制作：(1)花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤(rùn);(2)將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;(3)鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出 ， 放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時(shí)放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開(kāi)后用小火燉爛即可 。
2、補(bǔ)血養(yǎng)顏蓮藕湯
材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚(去核)做法：(1)生地黃、蓮藕、紅棗洗凈 。(2)豬脊骨洗凈，斬段 。(3)將全部材料放入鍋內(nèi) ， 加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時(shí)即可 。功用：補(bǔ)血養(yǎng)顏 。
3、補(bǔ)血粥譜——紅棗粥
【氣血不足的表現(xiàn)有哪些 氣血不足的六款食補(bǔ)方子推薦】將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用 。大棗羊骨粥：羊前腿骨1～2根(搗破) ， 大棗20枚，糯米 50～100g，用小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味，分次食用 。適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫癜等癥 。阿膠粥：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量 ， 待溶化后 ， 加紅糖少許即可食用 。
4、補(bǔ)血安神牛肉湯
材料紅棗12粒，牛肉300g，龍眼肉100g，水6碗，鹽1/2茶匙，姜2片 。
做法：(1)姜去皮切片，牛肉洗凈切片 。
(2)龍眼肉、紅棗去核洗凈 。(3)全部材料放入煲內(nèi)煮滾，改用文火煮2.5小時(shí)，下鹽調(diào)味，即成 。
5、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽 ， 豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí) ， 湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味 。
6、桂圓小母雞湯
原料：凈母雞一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克 。
做法：將母雞切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至于鍋中 ， 然后在加適量的水一起用文火熬煮兩個(gè)小時(shí)就可以了 。
功效：桂圓和母雞搭配，可以讓女性的氣血流動(dòng)起來(lái) ， 對(duì)病后，術(shù)后 ， 產(chǎn)后身體虛弱的女性有一定的食療功效 。
