1、準(zhǔn)備姿勢 ， 發(fā)球者面對球網(wǎng)站立，兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝稍彎屈，上體前傾 ， 左手持球于腹前下方；
2、拋球擺臂，左手將球平穩(wěn)拋起在腹前右側(cè)，離手高度約30厘米左右 ， 在拋球同時 ， 右臂伸直往后下方擺動；
3、揮臂擊球：以右腳蹬地，右臂伸直，以肩為軸，由體后下方向腹前揮臂擺動，身體重心隨之前移，在體前右側(cè)以全掌或掌根擊球的后下方 ， 擊球后，迅速進場比賽 。
【排球女生下手發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)】發(fā)球技術(shù)的動作方法較多，無論采用哪種發(fā)球，都必須做到以下三點： 一是平穩(wěn)拋球 ， 以單手或雙手將球平穩(wěn)拋起，每次拋球的高度吃距離和落點都要固定，二是擊球要準(zhǔn)，擊球時，要以正確的擊球動作擊中球體的相應(yīng)部位，使用力方向與所要發(fā)球方向一致，三是手法要正確 ， 擊球的手法不同，發(fā)出球的性能有所不同 。
