1、頭部不要輕易晃動
【自由泳換氣技巧】自由泳換氣時 ， 盡量保持頭部不要上下晃動，也不要左右搖擺 。而是要以身體的中心線為軸轉動 ， 并保持入水時鼻子呼氣 ， 出水時嘴巴呼氣 。
如果過于隨意的晃動頭部，可能會因換氣不暢，而導致嗆水 。
2、轉動身體時換氣
通過側身轉動的時候，可順勢稍微轉頭，將嘴巴完全漏出水面進行換氣 ?；蛘卟粩嗑毩曃⒋笥?5°的轉體動作，這樣能夠讓臉部轉向斜上方，嘴巴可全部漏出水面進行換氣 。
3、控制呼吸速度
在自由泳中，進行單邊呼氣動作時一定要緩慢且連續，劃臂的期間一定要憋住氣 。由于憋氣，對于新手來說會產生一定的緊張感，所以掌握好有韻律的呼吸十分重要 。
4、保持換氣節奏
嘗試用鼻子控制吐氣的速度，即先用鼻子連續吐氣（類似發出“哼哼”的鼻音），當頭部快露出水面時 ， 再將嘴巴張開，發出字母“P”的發音，即可吹掉嘴巴周圍的水 ， 呼吸到新鮮的氧氣 。
