無論是學習、生活還是工作中，我們多少會有記憶不在線的經歷，學習的知識背了就忘 ， 日常工作生活中也總是丟三落四 。
1、在理解的基礎上記憶
記憶只是手段，掌握知識才是目的 。
如果只是一味追求快速記憶 ， 死記硬背，雖然短時間可能會記住，但是很難產生長期記憶，回憶起來也困難 。
而理解性記憶是將新知識融入到已知的舊知識中，與以往掌握的知識產生關聯，這樣在回憶的時候可以從相互關聯的知識體系中聯想出來 。
所以，理解記憶屬于深層次記憶，掌握了就容易記住，也不容易遺忘 。
2、遺忘難以避免 ， 重復記憶是關鍵
記住的知識產生遺忘是再正常不過的事，不要因遺忘而懷疑自己 。
對抗遺忘最好的方式是：反復記憶、經常復習，方能鞏固，達到長期記憶目的 。
3、積極的心理暗示
很多人稍微忘記一點事，或者稍微要背多一點的知識 ， 就懷疑自己的記憶能力或對自己不自信 。這些負面的心理暗示，多少會對記憶產生影響 ， 給下一步的背書設置了障礙 。
無論面對多大的困難，我們都要給自己打氣，積極面對，對自己充滿信心，暗示自己：我一定能行的！
4、奇思怪想強記憶
對于一些零散不容易記住的知識，我們可以將這些知識點的關鍵字串起來聯想一個畫面、或者一個故事，這樣就容易記住了 。
【分享如何快速記憶的方法】例如 ， 我們要記住中藥石膏的功效，石膏功效是：清熱瀉火、除煩止渴、收濕斂瘡、生肌止血 。
我們可以想象一個故事：一個叫石膏的人，他又煩又渴 ， 于是收藏了一些積雪來清火 。
5、音樂輔助
對于一些難記的內容，可以輔助音樂反復播放 。不僅可以增強識記內容的趣味性，還能減輕大腦的負擔，讓記憶更牢固，簡單易行 。
這方法尤其適合一些枯燥難記的知識，如古詩詞、二十四節氣歌、乘法口訣等 。
6、規律睡眠
長期熬夜，對記憶力損傷很大 。熬夜除了嚴重影響第二天的狀態，最明顯的就是注意力和記憶力的下降 。
規律的睡眠能夠加強大腦的功能，也能提高記憶力 。
平時養成良好的睡眠習慣，按時睡覺、按時起床 。不熬夜、不懶床 。
7、巧用最佳記憶時間
早上起床之后和晚上睡覺之前的時間段是記憶的黃金時間，這時的記憶力好，在這個時間里背誦、學習會有事半功倍的效果 。
8、堅持運動
運動可以促進血液循環，產生神經營養因子，活躍腦細胞，消除疲勞，有利于學習記憶 。
9、營養均衡，不吃不健康的食品
平時的飲食要注意營養均衡 ， 魚肉蛋奶豆蔬果都要適當攝入 。少吃甜食、富含反式脂肪的食物 。
