坐位體前屈拉筋方法_生活_經(jīng)驗(yàn)啦

1、“站位體前屈”，兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復(fù)原姿勢(shì)后再做，也可兩手扶小腿后部來做。
2、“正壓腿”，一腿直立，另一腿放于肋木上，身體正對(duì)高腿，上腿向前，盡量用胸貼腿，雙膝不得彎曲，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做，一定次數(shù)后換腿。
【坐位體前屈拉筋方法】3、“盤腿體前屈”，兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對(duì)，兩手握住兩腳，上體前屈，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做，一定次數(shù)后換腿。