坐位體前屈拉筋方法_生活

1、“站位體前屈”，兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復原姿勢后再做，也可兩手扶小腿后部來做。
2、“正壓腿”，一腿直立，另一腿放于肋木上，身體正對高腿，上腿向前，盡量用胸貼腿，雙膝不得彎曲，復原姿勢后連續再做，一定次數后換腿。
【坐位體前屈拉筋方法】3、“盤腿體前屈”，兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對，兩手握住兩腳，上體前屈，復原姿勢后連續再做，一定次數后換腿。