生第二個寶寶的媽媽的經驗是比較豐富的，應該都知道堅果的營養價值高，吃堅果有利于寶寶的大腦發育的更加完善 。現在，不管是二胎媽媽還是新手媽媽，都快快一起來了解一下吧！先來給孕媽媽們講講在孕期吃堅果的好處吧！
堅果被歸為脂肪類食物，雖然堅果中油脂多，但是“此油脂非彼油脂”，堅果中的脂肪以不飽和脂肪酸為主 ， 而不飽和脂肪酸是寶寶大腦發育的第一營養成分 。堅果的營養成分比較多，包括很多種重要的氨基酸和多種維生素，這些都有利于寶寶大腦的發育 。
那么孕媽媽應該在什么時候吃堅果呢？其實孕媽吃堅果的最好時段是懷孕的第二個月末到第六個月末 。因為這個時候寶寶的大腦正在發育，多吃堅果可以促進寶寶的大腦發育，從而讓寶寶更聰明 。那么應該多吃哪七種堅果呢？現在就來告訴你們吧 。
1、核桃
營養價值：核桃中所含有的一些氨基酸 ， 在寶寶大腦發育的時候占的比重比較大，在寶寶大腦發育的時候扮演著很重要的角色 。
功效：促進胎兒神經系統完善 ， 健腦、補腦，同時促進寶寶血管的增生和發育 。
建議：每天吃2~3個，燉湯或者吃干果都可以 。
2、榛子
營養價值：有“堅果之王”的別稱，榛子含有豐富的氨基酸和礦物質 。
功效：經常吃會有明目、健腦的作用 。
建議：每日吃25~30g左右 。
3、開心果
營養價值：開心果是營養價值豐富的食物 ， 含有十幾種氨基酸可以促進細胞的發育和完善 。
功功效：利于神經細胞形成，提供充足營養供腦部發育，促進寶寶大腦發育 。
建議：每天25~30g左右，直接使用干果即可 。
4、花生
營養價值：脂肪和蛋白質的含量都較高，它有促進腦細胞發育，增強記憶的功能 。
功效:有利于腦細胞的發育，并可以增強記憶功能，同時提高智力 。
【最適合孕婦吃的堅果排名 ，既能解饞，又利于寶寶大腦發育】建議：花生最好用來燉湯喝 。這樣可以避免營養被破壞，造成營養價值流失，又可以嘗到花生的原味，也讓孕媽媽比較好消化，不要用那些炸、炒等容易上火的方法食用 。
