喝牛奶到底能不能補鈣？_生活經驗

【喝牛奶到底能不能補鈣？】

牛奶中的鈣元素是人體內最豐富的一種礦物質，對我們的健康非常有好處，但在喝牛奶的時候需要注意很多事項。很多人認為每天喝牛奶就可以補充鈣元素了，但其實并不是這樣，如果不注意一些事項，很可能會影響我們體內鈣元素的吸收。
牛奶中含有的乳糖非常多，盡量不要空腹喝牛奶，空腹喝完之后會可能直接刺激腸胃，可能會產生腹脹、腹瀉等癥狀。并且空腹喝牛奶會加速胃腸道蠕動，降低牛奶對腸胃的吸收，造成營養物質不能完全吸收。
很多人喜歡在喝牛奶的時候再喝一杯果汁，其實這樣會影響牛奶中的營養物質的吸收。因為果汁中含有果酸，在進入身體后會促進牛奶中的蛋白質和鈣元素結合成不溶性物質，不利于人體對牛奶營養的吸收。