【跑步機(jī)好還是公路跑好】喜歡跑步的人分為兩類：在室內(nèi)跑步機(jī)上跑和戶外跑 。堅持戶外跑的人，往往都是其堅定的擁護(hù)者，他們稱自己無法忍受跑步機(jī)上那個狹小而枯燥的跑步區(qū)域，5分鐘也堅持不下去，而在戶外跑步時你并不清楚自己的精確速度，可以時快時慢，隨意性地更換路線，不知不覺就跑了一個小時 。而喜歡用跑步機(jī)的人則說 ， 他們迷戀那塊顯示距離和卡路里的小屏幕，而且室內(nèi)跑讓人覺得安心可靠，永遠(yuǎn)都不會受到風(fēng)雨和交通的影響 。有研究表明，室內(nèi)跑步消耗的卡路里一般要比室外低5% ， 部分原因是風(fēng)阻，此外跑步帶也有微小的提速作用 。在泥地、沙地和草地上跑步時，人的腿部肌肉運(yùn)動更激烈，而在跑步機(jī)上不會有任何額外的消耗如果你想要在跑步機(jī)上消耗掉和戶外等量的卡路里，就得把它調(diào)整為1%的斜面 。在人行道上跑步的人相對于室內(nèi)跑步者，有很高比例的骨骼繃緊和緊張現(xiàn)象 ， 因此骨折的概率會提高50% 。
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