1、保證睡眠，身體代謝時間在10點—2點期間，一定要保證在這個期間內是睡眠狀態，要不然會導致自身的內分泌失調，身體分泌大量油脂，堵塞毛囊，直接導致脫發 。
2、飲食調理，多吃富含礦物質、維生素、微量元素、蛋白質的食物，像豆制品、蔬菜水果、魚類、海帶、雞蛋、黑芝麻等等，只要正常吃飯，身體不會缺太多元素，反而很多時候是吃的太多太雜營養過剩、油脂分泌過多造成了脫發 。
【熬夜掉頭發怎么辦】3、按摩頭皮，每日睡覺前和起床后，用十指按摩頭皮，從前額經頭頂到后腦輕輕按摩頭皮，每次2分鐘至4分鐘 。要經常按摩頭皮，讓頭皮血液循環 ， 對生發有很好的作用 。
