每天不知道吃什么菜,求菜譜,每天都不知道吃什么菜,好煩哦_生活知道

1、每天都不知道吃什么菜,好煩哦家庭主婦們是為了家里的三餐是操碎了心，面對(duì)著菜市場(chǎng)里琳瑯滿目的菜，根本不知道自己要吃什么，所以今天就來分享一下：每天不知道吃什么菜怎么辦？希望幫助到大家哦。每天不知道吃什么菜怎么辦看美食類節(jié)目每天不知道自己吃什么菜的時(shí)候，建議親可以多看看美食類的電視節(jié)目，在節(jié)目里找出自己做菜和別人做菜不一樣的地方，從中發(fā)現(xiàn)加工食物的另外一種方法，嘗試食物的另一種吃法和不同的做法，讓自己和家人為你神奇的廚藝點(diǎn)贊。看百度經(jīng)驗(yàn)美食每天不知道自己吃什么菜的時(shí)候，建議親可以去百度經(jīng)驗(yàn)里去搜美食類的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，絕對(duì)會(huì)讓你找到你所想要的。比如：平常我們包餃子的就是一種簡(jiǎn)單的包法，而在百度美食經(jīng)驗(yàn)里，竟然出現(xiàn)了玫瑰花那樣的餃子的包法，真的是養(yǎng)眼又養(yǎng)胃啊。具體怎么包的可參照下面的美食經(jīng)驗(yàn) 。換一家菜市場(chǎng)買菜每天不知道吃什么菜的時(shí)候，建議親可以換一個(gè)菜市場(chǎng)買菜。一個(gè)菜市場(chǎng)里面提供的菜的品種是有限的，而且自己經(jīng)常的在一個(gè)菜市場(chǎng)買菜，每天看到的都是自己所熟悉的菜，根本沒有自己不知道的、不認(rèn)識(shí)的菜，天天對(duì)著相同的菜、相同的菜販，當(dāng)然就不知道吃什么菜了。去農(nóng)村找野菜每天不知道吃什么菜的時(shí)候，如果時(shí)間充裕的話，可以嘗試著自己下鄉(xiāng)去挖點(diǎn)野菜回來嘗試一下。農(nóng)村里面的野菜那絕對(duì)是純天然、純綠色、無污染的品種菜，原來都是沒有人吃這種菜的，現(xiàn)在被開發(fā)出來了，不少的人都喜歡去農(nóng)村去找野菜吃，甚至專門的有農(nóng)家菜這樣的飯店來招攬顧客。我也發(fā)現(xiàn)了一種新菜，具體參照下面的經(jīng)驗(yàn) 。學(xué)習(xí)菜式的搭配每天不知道吃什么菜的時(shí)候，可以學(xué)習(xí)菜式的搭配。飲食的搭配是講究各種技巧的，講究的是食物的色、香、味，講究的是食物之間的宜忌，講究的是發(fā)揮食物的最佳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這些可不一天兩天就能學(xué)好的。我非常欣賞那些做菜者將做菜做到極致的那種，不僅有色香味，還有火候，將做菜當(dāng)成一種文化，讓人一方面垂涎欲滴，另一方面還為他精湛的廚藝折和所包含的文化內(nèi)涵所折服。與別人交流每天不知道吃什么菜的時(shí)候，可以和自己的朋友或者是鄰居相互交流一下，看看自己的朋友和鄰居餐桌上都是什么樣的菜，每天都是怎么做菜的，而且這樣的學(xué)法比自己一個(gè)人摸索著去做菜強(qiáng)多了，這都是別人成功的菜肴。每天列菜譜每天不知道吃什么菜的時(shí)候，自己也可以簡(jiǎn)單一些，按照自己每天的菜譜來吃菜。盡量讓每天的菜肴都不一樣，比如：星期一的菜譜是酸辣土豆絲加排骨湯；星期二的菜譜是木須肉加三藥燙等等的依次進(jìn)行下去，保證每天不重復(fù) 。經(jīng)常的去飯店吃飯，做有心人每天不知道吃什么菜的時(shí)候，可以經(jīng)常的去飯店吃飯，做一個(gè)有心人。飯店里為了吸引廣大的顧客朋友，會(huì)不定期的推出新式菜肴，每次看到新式菜肴的時(shí)候，自己可以做一個(gè)有心人，可以去咨詢菜是怎么做出來的。比如一道冷菜，里面的調(diào)料是怎么配出來的，自己可以慢慢的去品，找人家廚師要人家肯定不會(huì)給你的。
【黃燜雞】
【制作食材】土豆，香菇，青紅椒，生姜，料酒，小蔥，大蒜，黃豆醬，生抽，蠔油，雞腿，食用油，冰糖，食鹽
【制作步驟】
1、黃燜雞，滑嫩入味，醬香濃郁，一起來準(zhǔn)備一下黃燜雞的烹飪食材吧，準(zhǔn)備一個(gè)大土豆， 5個(gè)香菇，一根青椒，一根紅椒，一根小蔥，小蔥咱們只用蔥白即可，準(zhǔn)備一塊生姜，5瓣大蒜，一勺黃豆醬，適量的生抽，一大勺蠔油，3~5根雞腿，如果雞腿特別大的話，就準(zhǔn)備1~2根，準(zhǔn)備適量的食用油， 10~15粒冰糖，適量的食鹽即可。一起開始黃燜雞的烹飪吧。
2、先把雞腿放在大碗中，加入適量清水將其浸泡一下，泡出里面的血水，然后再將其清洗干凈，剁成小塊，雞塊小點(diǎn)更容易入味。接下來再把雞腿小塊放到一個(gè)大碗中備用。然后將土豆洗凈去皮，切成滾刀小塊，切好的土豆?jié)L刀小塊放到盤中備用，再把準(zhǔn)備的香菇清洗干凈，清洗完了之后將其切成小塊，一個(gè)香菇切成四瓣即可，切完之后也要放到碗中備用。
3、香菇切完了之后再切青紅椒，全部切成大片就可以了，當(dāng)然，在切之前也要將青紅椒清洗干凈，切完了之后放到盤中備用，接下來再把姜切成姜片，蔥白切成蔥花，大蒜切成蒜片，全部切完之后放到一個(gè)碗中備用。
4、準(zhǔn)備一個(gè)小碗，碗中放入一大勺黃豆醬，適量的生抽和蠔油，再加上清水，攪拌均勻，攪勻之后先放到一旁備用。在鍋中加入適量的清水，將雞腿肉冷水下鍋，加點(diǎn)料酒，開大火炒出血沫。
5、血沫都煮出來之后咱們先將血沫去掉，然后將其撈出來過一遍涼水，清洗干凈，放到一旁待用。起鍋燒油，放入冰糖炒至融化，在炒的時(shí)候要用小火慢慢炒，不要將冰糖炒糊了，冰糖炒成棗紅色的時(shí)候，倒入雞塊翻炒上色。
6、接下來再將蔥姜蒜全部放進(jìn)去炒香，然后加入調(diào)好的料汁翻炒一分鐘，時(shí)間到了之后加入適量的清水，然后倒到砂鍋里面用大火燒開，燒開以后放入香菇食鹽攪動(dòng)一下，再把土豆倒進(jìn)去，蓋上蓋子，大火燜煮10分鐘，10分鐘后打開蓋子放入青紅椒煮至斷生，5分鐘以后美味的黃燜雞就做好了。
【小貼士】
1、雞腿小塊不要太大，要稍微小一點(diǎn) 。
2、香菇可以多加一點(diǎn)，香菇味濃郁，吃起來更美味。
現(xiàn)在網(wǎng)上教做菜的視頻太多太多了，沒事的時(shí)候可以去翻一翻，只證有一款你喜歡吃的菜，不為這點(diǎn)小事而煩惱
多看看美食的視頻和美食論壇，把吃飯變成制作和品嘗美食，這樣你就不會(huì)感到煩，而是有很大的滿足感。

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2、每天不知道吃什么菜,求菜譜每天吃大白菜是最好的冬季的白菜，這是最好的白菜，多吃點(diǎn)豆腐合著是豆菜什么的。
生活隨緣就好了，不一定是要吃什么。。加里有什么。就煮什么吧！我認(rèn)為就是。
油麥菜，花生芽炒雞蛋鍋巴紅燒肉等等多長(zhǎng)豆腐素菜最好。
想吃面推薦重慶小面，飯推薦五谷雜事薏米飯，面試推薦灌湯包或者燒麥

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3、每天營(yíng)養(yǎng)食譜大全每天營(yíng)養(yǎng)食譜大全
每天營(yíng)養(yǎng)食譜大全，在一般的家庭中，每一天的營(yíng)養(yǎng)美食大多都是由媽媽打理，關(guān)于營(yíng)養(yǎng)的食譜是有很多的，我為大家整理好了每天營(yíng)養(yǎng)食譜大全的相關(guān)資料，一起來看看吧。
每天營(yíng)養(yǎng)食譜大全1
家庭食譜周一吃什么好
主食
米飯（大米、小米）、蕎麥大米飯、花卷
菜單
肉沫燒豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香干拌黃瓜，豆腐血旺/燒花菜，雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），拌尖椒（尖椒、黃瓜、香菜）拌萵筍條或黃瓜、醬肝片，香菇菜心。
湯
海米白菜湯（大白菜、海米），蝦皮冬瓜湯，絲瓜湯。
家庭食譜周二吃什么好
主食
豆?jié){大棗大米粥，玉米面窩窩頭，花生米飯，包子（豬肉白菜餡），花卷（白面、麻醬）。
菜單
紅燒牛肉（牛肉、胡蘿卜、土豆），醬肝片，香干抄芹菜，糖醋黃瓜，青椒土豆絲，花生芹菜，紅燒丸子，胡蘿卜，青椒肉絲。
湯
蝦皮番茄湯，鴨子海帶湯。
家庭食譜周三吃什么好
主食
炸醬面（黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心里美蘿卜、大米粥，鮮肉包/豆沙包/面包，煮黃豆、綠豆芽、芹菜末），紅棗大米飯。
菜單
花生芹菜，肉末燒菜花（豬肉、菜花），黃豆燒牛肉、/紅燒鳊魚，干煸四季豆，素炒三絲（萵筍/海白菜絲、白蘿卜、豆腐絲/豆芽），瘦肉絲炒芹菜，青椒土豆絲。
湯
三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）/西紅柿雞蛋湯，金針菇紫菜雞蛋湯/香菜蘿卜湯。
家庭食譜周四吃什么好
主食
紅豆飯。（紅豆，大米），豆?jié){大米粥，蘋果醬花卷，高粱白米飯，大米飯。
菜單
雞肉抄三?。θ狻⑼煉埂⒑懿貳⒀垢桑?nbsp;，香菇黃花黑木耳肉片，蒜茸小白菜，蔥花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉絲，爆腌蘿卜。
湯
雞塊冬瓜湯/白蘿卜海帶排骨湯，魚頭豆腐湯，紫菜蔥花雞蛋湯。
家庭食譜周五吃什么好
主食
家常烙餅，黃玉米面粥，紅棗大米粥，大米飯，水餃（豬肉、冬瓜餡）。
菜單
雜錦菜（豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發(fā)粉），肚絲、黃瓜絲涼拌，炸素丸子（胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜），香干拌芹菜黃瓜，芹菜肉絲，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐腦。
湯
大白菜豆腐湯，雞蛋紫菜湯。
家庭食譜周六吃什么好
主食
水餃（白面、豬肉、大白菜、韭菜），蛋糕/面包/菜包，面條(肉片、雞蛋、木耳、西紅柿)，大米小米玉米飯。
菜單
肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿卜)，鹽水鴨，松仁香菇，芥末菜花，牛肉絲炒黃瓜/土豆燒牛肉，涼拌五絲（青筍絲、胡蘿卜絲、黃豆芽、白蘿卜絲、海白菜絲/海帶絲）。
湯
香菇木耳豬肝湯/蝦皮冬瓜湯，大白菜豆腐湯。
家庭食譜周日吃什么好
主食
牛肉炒面（牛肉，面條），蛋糕/面包/菜包，面條(肉片、雞蛋、木耳、西紅柿)，大米小米玉米飯，韭菜豬肉餃子，金銀飯（玉米糝、大米）。
菜單
蒜泥海帶絲、熗肉絲萵筍（豬瘦肉，萵筍，蛋清）、鹽水菜心，拌豆芽粉絲，黑木耳春筍燒雞/蒸餃，糖醋排骨/糖醋白菜，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。
湯
綠豆南瓜湯，魚頭香菇冬筍青菜湯。
每天營(yíng)養(yǎng)食譜大全2
營(yíng)養(yǎng)搭配的一周食譜
周一：早飯：全麥吐司、豆槳、涼拌菠菜、生雞蛋；中餐館：蛋花湯、白米飯、肉炒芹菜、彩椒西藍(lán)花；晚飯：八寶粥、炒豆芽、海米冬瓜。
周二：早飯：煮牛奶、芝麻湯圓、蔬菜水果酸奶水果撈；中餐館：白米飯、西紅柿炒雞蛋、熘肝尖；晚飯：小米南瓜粥、草魚蒸雞蛋羹、素什錦。
周三：早飯：小餛飩、素包子、生雞蛋、涼拌水蘿卜；中餐館：雜醬面、黃瓜絲、豬肉醬、豆芽菜、胡蘿卜絲；晚飯：紅燒魚、白米粥、涼拌白菜絲。
周四：早飯：八寶粥、素包子、生雞蛋、涼拌黃瓜；中餐館：白米飯、紫菜雞蛋湯、宮保雞丁、炒花菜；晚飯：涼拌海帶絲、小米粥、紅蘿卜拌西蘭花。
周五：早飯：烤饅頭片、水煮雞蛋、牛乳、素什錦；中餐館：毛血旺、白米飯、菠菜湯、西紅柿炒雞蛋；晚飯：小米湯、拌黃瓜、熘肝尖。
周六：早飯：果汁、吐司面包、紫紅薯；中餐館：姜片黑木耳、什錦飯、雞蛋西紅柿湯、清蒸鱸魚；晚飯：麥芽糖粥、薺菜餃子、拌耳絲。
禮拜天：早飯：紫菜蛋花湯、素餡兒餅；中餐館：燒茄子、米飯、蛋花湯、燉排骨；晚飯：海米冬瓜湯、雞蛋炒蒜黃、香菇炒肉。
營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)人體的益處
有利于少年兒童培養(yǎng)好的生活方式；有益于優(yōu)良性情的產(chǎn)生，有益于恰當(dāng)人生價(jià)值觀的產(chǎn)生，有益于極致體形的營(yíng)造。少年兒童正處在發(fā)肓的最佳時(shí)機(jī)，自小的層面講，營(yíng)養(yǎng)均衡能影響小孩的一生，從大的層面講，營(yíng)養(yǎng)均衡能影響全部中華民族的能力素質(zhì) 。
以上共享了營(yíng)養(yǎng)搭配的一周食譜，期待煮飯的媽媽們多多的參照。營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)人體是很重要的，尤其是對(duì)小孩的人體生長(zhǎng)發(fā)育馬上會(huì)更為的關(guān)鍵。父母一定不必嫌不便，多給孩子親手做一些飯，讓自身的小孩有一個(gè)身心健康強(qiáng)壯的人體很重要。
每天營(yíng)養(yǎng)食譜大全3
一日三餐合理搭配的建議：
1、早餐。早餐的搭配不僅要注意數(shù)量，而且要注重質(zhì)量。主食一般吃含淀粉類多的食物，比如饅頭，玉米面窩窩頭等，還要適當(dāng)?shù)募右恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、雞蛋之類的。它可以使人的血糖濃度迅速升到正常水平或超過標(biāo)準(zhǔn)水平，使人有充沛的精力來面對(duì)一天的工作和學(xué)習(xí) 。
2、午餐。午餐應(yīng)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍⑶乙⒅刭|(zhì)量。主食一般包括米飯、饅頭、玉米面發(fā)糕、豆包等。副食要適當(dāng)?shù)脑黾右恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，比如魚類、豆類、蛋白質(zhì)類的制品。使得血糖可以維持在正常水平，能夠使一天的工作和學(xué)習(xí)有效地展開。
3、晚餐。主要以清淡、易消化為主。要相對(duì)少吃，要在就寢前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)食，如果晚飯吃得過多，進(jìn)食太多的`蛋白質(zhì)和脂肪既不容易消化也影響睡眠，而且人們?cè)谝归g一般不活動(dòng)，容易造成積食和肥胖。容易將脂肪積累到動(dòng)脈血管壁上，導(dǎo)致心血管疾病。
4、一日三餐一定要合理搭配。不僅僅是為了填飽肚子，主要是為了能夠保證人的身體正常健康的發(fā)育。以上就是對(duì)一日三餐的合理搭配的一些建議。
特殊人群的飲食建議：
1、孕婦飲食。要多吃易消化的食物，可防止嘔吐。要少食多餐，注意糖分的補(bǔ)充和葉酸。孕婦要忌煙忌酒，忌油膩食物。
2、嬰幼兒飲食。要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，要增加餐次，膳食攝入多樣化。不要過多吃純糖類食物和油炸的食物。
3、老年人飲食。要注意平衡膳食，飲食清淡。注重湯菜平衡，最好每日都有一湯。質(zhì)地要細(xì)軟、熟透、容易咀嚼。
4、高血壓腦病飲食。要注意食鹽和脂肪的攝入量。適量的多吃含鉀、鈉類的食物。多吃蔬菜水果，不要飲酒。

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4、孩子挑食,每天不知道吃什么菜,該怎么辦?你好，我是芋芋，一個(gè)愛笑的80后二胎寶媽。很高興回答你的問題，關(guān)于孩子挑食，每天不知道吃什么菜，該怎么辦的問題，我有以下幾點(diǎn)看法及經(jīng)驗(yàn)分享：
1、孩子挑食是很多媽媽遇到的老大難問題，我覺得要從家長(zhǎng)和孩子兩個(gè)方面找原因，然后做出相應(yīng)改變。
2、家長(zhǎng)方面：家長(zhǎng)做飯可以征詢孩子的意見，多學(xué)習(xí)，一個(gè)菜品做不同的花樣，多變通，家長(zhǎng)以身作則。或者借助故事教育孩子不挑食，我家大寶自從聽了蔬菜超人給花菜剃頭發(fā)之后，就愛上了花菜西藍(lán)花。平時(shí)少吃零食，口味重的食物不吃。或者從餐具方面做一點(diǎn)改變，不責(zé)罵孩子，吃飯要有規(guī)律，有良好的進(jìn)食習(xí)慣。讓孩子熟悉、參與到食物制作過程中來。注重搭配，菜品量少類多，引導(dǎo)孩子積極嘗試。
3、孩子方面：身體原因：積食，缺鋅，可以做補(bǔ)鋅，調(diào)理腸胃。對(duì)孩子還有個(gè)狠招，餓一頓兩頓，不強(qiáng)迫進(jìn)食，幾次下來，餓了啥都吃了。我試過這個(gè)，偶爾用一下，效果很好。哈哈……
孩子挑食可能在任何年齡，可觀察有無環(huán)境改變等影響小孩的情緒和食欲，應(yīng)適當(dāng)?shù)奶幚?。再一個(gè)是否有喂食不當(dāng)，喂食太頻繁零亂，進(jìn)食的氣氛不愉快，太強(qiáng)迫等，只要耐心地喂，一段時(shí)間就會(huì)恢復(fù)，也可以服用一些開胃助消化或加用益生菌制劑，以改善消化功能
伊佳根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)告訴你，“孩子挑食，每天不知道吃什么菜，該怎么辦？”
1、改變蔬菜的以往做法，讓孩子不知道這到底是什么菜！
女兒沒上幼兒園之前也是各種挑食，擔(dān)心她營(yíng)養(yǎng)的攝入，又怕她上幼兒園吃飯問題，所以我就想法把這壞習(xí)慣給改掉。比如豆腐，單純燉、炒都不吃，我就給她加到肉丸里，弄碎了，熊孩子吃的不亦樂乎。再比如西紅柿，給她做成湯，弄的碎一點(diǎn)，也就喝了。
網(wǎng)上都有一些菜譜，可以嘗試新花樣，讓孩子吃出新鮮勁。
2、告訴孩子挑食的壞處和不挑食的好處！
通過視頻也好，或者繪本，給孩子傳達(dá)一個(gè)挑食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，不長(zhǎng)個(gè)，玩游戲沒力氣，不漂亮了等等，孩子心里比較在意的形象問題！
女兒有個(gè)公主夢(mèng)，我告訴她公主從來不挑食，什么都要嘗一嘗，都要吃，才能像公主一樣美麗漂亮，孩子越小越好引導(dǎo)，大一點(diǎn)就會(huì)說一些反駁你的話了。
3、多看兒童菜譜、多去菜市場(chǎng)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)！
網(wǎng)絡(luò)信息發(fā)達(dá)，上面又很多菜譜，也有很多美食達(dá)人錄制一些制作菜的過程，都可以學(xué)著做，看多了也就知道要做什么菜了！
然后去菜市場(chǎng)多轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，看看都有哪些蔬菜，看到就有了靈感，回家就給孩子做著吃了！
4、讓孩子加入飯菜的制作過程中！
做飯炒菜的時(shí)候，完全可以讓孩子幫忙，摘菜、洗菜，大一點(diǎn)的孩子還可以給根莖類蔬菜削皮。當(dāng)孩子經(jīng)歷了食物的整個(gè)制作過程，自己動(dòng)手，成品后會(huì)非常有成就感，吃著也特別的香。
5、個(gè)別孩子確實(shí)是吃不上來的菜，不要強(qiáng)迫勉強(qiáng)！
女兒還是不吃一種蘑菇，但大部分菌類是吃的，她就是吃不上來那個(gè)味道，所以不用管，也不用焦慮，大人還有很多自己從小不吃的蔬菜，何況孩子！
以上就是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到你！
首先，找到挑食的原因：生活太好了，各種各樣五花八門的食物，無節(jié)制的提供給孩子，導(dǎo)致孩子的不知珍惜。“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦” ，現(xiàn)在的孩子怎么有機(jī)會(huì)體會(huì)的到呢？又怎么會(huì)珍惜呢？其次，對(duì)癥下藥：飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，注意搭配，但一定控制適量，絕不再過量供應(yīng) 。最后，舍得：若孩子到了飯點(diǎn)挑三揀四，不吃，可以，父母舍得餓孩子一兩頓。而且餐桌收拾后，不到下一餐飯點(diǎn)，絕不給孩子任何吃的。需要提醒的是，孩子不是生病導(dǎo)致的厭食，使用上述方法，一般有效。
你好，很高興為您解答，孩子挑食需要做到以下幾點(diǎn) ，一，菜品種類多樣化，合理搭配烹調(diào)制作的質(zhì)量，包括色香味及造型，多下功夫，使小孩子保持能夠旺盛的食欲， 2，家長(zhǎng)要以身作則，盡量不在小兒面前挑食，防止造成不當(dāng)誘導(dǎo) 。3,控制吃零食的量次數(shù)，吃的品種既有經(jīng)濟(jì)的也有粗茶淡飯的。
孩子挑食，建議多試試幾種蔬菜給孩子，看看孩子反應(yīng)在對(duì)癥下藥。孩子挑食的原因很多的，每個(gè)情況都不一樣，處理方法也是不一樣。具體可分為以下幾種；
一、孩子有不喜歡的蔬菜
我的孩子小的時(shí)候，每次做飯都不好好吃，我遲疑了很久，每次湊合喂一點(diǎn)點(diǎn)，有次發(fā)現(xiàn)，給炒的西藍(lán)花孩子吃完了，我才意識(shí)到孩子也很聰明的，每次我做飯都愛放西紅柿，但是他不愛吃，所以就每次都不吃，現(xiàn)在3歲半了，還是不喜歡西紅柿，每次的西紅柿炒雞蛋，只吃雞蛋，之后我就多試著幾種蔬菜，換著樣子給他做，慢慢你就知道你的孩子愛吃啥，不愛吃啥，不愛吃的就盡量減少一些，或者少放一點(diǎn)，你就知道自己該做啥飯了。
二、孩子身體不舒服（積食）
孩子身體不舒服的時(shí)候也不愿意吃飯，如果孩子很小，不太會(huì)說，就需要媽媽觀察，比如孩子好幾天沒拉，或者孩子口臭，肚子硬硬的，舌苔比較白，這種情況下，首先給孩子要消掉積食，才能恢復(fù)正常飲食的，積食的狀況下，寶媽可以清淡飲食，或者給孩子吃一些消食的藥，幫助消食，有的情況比較輕的，就給孩子這幾天喂一些粥或者是小米稀飯，孩子不吃也不要強(qiáng)求，一般需要一周食療才有效果，如果服用藥的話，基本三天就好了。等孩子積食消了就會(huì)恢復(fù)正常的，寶媽不用太擔(dān)心。
三、孩子口腔不舒服
有的孩子在長(zhǎng)牙期間也會(huì)不好好吃飯，因?yàn)樗难例X不舒服，所以就拒絕吃飯，甚至在齲齒的時(shí)候也是拒絕吃飯的，比如我的寶寶，小的時(shí)候奶瓶齲，我給她吃西紅柿她就不吃，因?yàn)辇x齒本來就是牙齒有洞洞，吃著西紅柿就更酸了牙齒，所以她就不吃，后面給她補(bǔ)了牙齒，她就正常飲食了。所以，孩子在牙齒不舒服的時(shí)候，也是拒絕吃飯的。
四、孩子吃飯使用的用具、以及穿的衣服不舒服
還有寶貝因?yàn)槭褂玫牟途卟皇娣跃芙^吃飯，之前有個(gè)寶貝來到我們店里，媽媽說是孩子不愛吃飯，想給換套餐具，在我們店里買了一套新的，拿回家她真的開始吃飯了，也有吃飯的飯兜孩子不想要，也是拒絕吃飯的，給孩子取了，孩子也愿意吃了，所以，孩子不吃飯情況都不是一樣的。
每個(gè)孩子不吃飯情況都不一定一樣，寶媽可以多試試幾種，如果孩子比較大，直接問孩子就行，如果孩子還不會(huì)說話，建議寶媽多多觀察，之后在采取方法來決定。
我是二胎媽媽，有著豐富的育兒經(jīng)驗(yàn)和育兒知識(shí)，歡迎關(guān)注留言發(fā)表不同意見。
孩子挑食，應(yīng)該是很多家長(zhǎng)都頭疼的問題，好像無計(jì)可施，但是我想在解決孩子挑食這個(gè)問題之前，首先我們需要搞清楚，孩子為什么挑食？
其實(shí)孩子是個(gè)視覺動(dòng)物，同時(shí)也是一個(gè)膽小鬼，很多孩子之所以會(huì)有挑食的現(xiàn)象發(fā)生，一是因?yàn)楹⒆痈矚g顏色鮮艷的東西，形狀可愛的東西，此處可以對(duì)比各種花花綠綠的零食，二是因?yàn)楹⒆雍ε聡L試新東西，他對(duì)于他吃過的覺得好吃的東西，就會(huì)選擇一直吃，覺得好吃，而對(duì)于他沒有吃過的東西，本能性的選擇拒絕，保護(hù)自己。
面對(duì)以上兩種原因，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦呢？
1.針對(duì)孩子喜歡顏色鮮艷的東西的現(xiàn)象，我覺得可能需要家長(zhǎng)去花更多的心思了，比如很多孩子不喜歡蔬菜，那家長(zhǎng)可以把蔬菜打成泥，做成蔬菜餅，孩子不喜歡哪種水果，可以做成果汁等等。孩子吃東西，更喜歡可愛的，形狀可可愛愛的，家長(zhǎng)花更多心思給他做，他就會(huì)愛上吃這種東西，雖然可能短時(shí)間內(nèi)，他還是沒辦法接受這種東西的正常形狀，但是只要給他補(bǔ)充了必要的營(yíng)養(yǎng)，換種形狀也是可以的。
2.針對(duì)孩子害怕嘗試新東西的現(xiàn)象，沒有辦法，這是孩子天生的自我保護(hù)功能啟用。在他不了解外界新的東西的好與不好時(shí)，他可能會(huì)本能地選擇避讓它。面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)需要給孩子做表率，因?yàn)閷?duì)于孩子來說，父母應(yīng)該是他最信任的人了，父母用自己的行動(dòng)告訴他，這個(gè)東西是好吃的，那他可能就會(huì)選擇去嘗試一下，如果這種東西確實(shí)好吃，那孩子就正常的接受了一樣?xùn)|西。此處請(qǐng)切記，一定不要用這種形式去逗孩子，因?yàn)楹⒆訉?duì)父母的信任也是有限的，如果第一次你喂給孩子的東西他不喜歡，第二次，第三次，他對(duì)你的懷疑會(huì)慢慢加大的，這樣是很不利于孩子健康成長(zhǎng)的。
孩子挑食厭食有兩種原因。
1:積食滯留，引起積食滯留主要問題在脾胃虛弱，脾功能障礙就會(huì)導(dǎo)致食物殘留、堆積于胃、腸道，從而影響胃腸道功能，孩子就會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀。脾胃的調(diào)理需要十分細(xì)心。
2:任性，嬌生慣養(yǎng)，在農(nóng)村老百姓家里，絕對(duì)不存在孩子挑食毛病。
建議改變溺愛孩子的毛病，小孩子從小可以給它最好的，但是不能慣著他。
3:如果（如上）是第一種情況
可以給孩子補(bǔ)充點(diǎn)鋅，可以促進(jìn)食欲，緩解孩子偏食，厭食。平時(shí)也可以多給孩子吃點(diǎn)蛋黃，牡蠣以及豬肝，羊肝，瘦肉等都可以補(bǔ)充鋅，緩解孩子偏食，厭食。也許是由于孩子消化不良，也會(huì)引起還是偏食，挑食，可以給孩子口服些益生菌，或者是斯維諾調(diào)理孩子的腸胃，平時(shí)盡量要多給孩子吃點(diǎn)容易消化的食物，要禁食生冷油膩的食物。
1換著花樣做吧！每個(gè)孩子都有挑食的毛病。
2然后你在吃東西的時(shí)候，不斷的用語言和夸張的動(dòng)作做出這個(gè)食物好好吃的樣子。孩子都有好奇心都會(huì)去吃的。
3然后觀察孩子愛吃的哪些可以根據(jù)他愛吃的蔬菜多做，然后搭配一些不愛吃的蔬菜一起做。
4還有就是了解孩子吃東西的口感偏好。比如我的兒子愛吃硬的，純的蔬菜。不喜歡大鍋雜，什么都有。
我們就是把菜做簡(jiǎn)單點(diǎn)，不要把兩樣三樣混在一起。
現(xiàn)在他又不喜歡辣椒，那就是把辣椒也戒了。
然后在他吃飯前除了水果，不要吃其他零食。
孩子挑食別緊張，我們先來找一找孩子挑食的原因，第一、是不是家庭成員中有挑食的？如果有，那就是您給孩子做了挑食的榜樣，趕緊改過來吧！您吃的很香的樣子，會(huì)無聲的糾正孩子挑食。第2、是不是家長(zhǎng)總是重復(fù)告訴別人，我家寶寶挑食，不愛吃這個(gè) ，不愛吃那個(gè)？那就是您在給孩子打標(biāo)簽，加深了挑食的記憶。從現(xiàn)在開始，不要再重復(fù)孩子的錯(cuò)誤。我們?cè)囍@樣做：1、按時(shí)吃飯，少吃零食。2、烹飪菜品注意色香味，刺激孩子的食欲。3、專心吃飯，不要看邊電視邊吃飯，更不要在吃飯時(shí)批評(píng)孩子，營(yíng)造輕松的就餐氛圍。4、直接告訴孩子不同食物的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)長(zhǎng)身體的好處，孩子吃了一點(diǎn)點(diǎn)就給他表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì) 。5、間接傳遞給孩子挑食的壞處的信息，比如您可以這樣說：聽說張寶寶昨天腿疼，去看醫(yī)生了，醫(yī)生說他缺鈣啦，再偏食下去會(huì)長(zhǎng)不高的！我們可不挑食，我們要長(zhǎng)大個(gè)，是吧？等等類似話題，讓孩子辨別是非，可以鼓勵(lì)孩子逐漸改掉挑食習(xí)慣。6、經(jīng)常和孩子一起制定菜譜，和孩子一起上網(wǎng)查查各種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，加深孩子對(duì)食物的認(rèn)識(shí)和理解，制定營(yíng)養(yǎng)均衡的食譜。7、還可以跟幼兒園老師聯(lián)系一下，幼兒園的食譜是保健醫(yī)制定的帶量食譜，各種營(yíng)養(yǎng)元素搭配均衡，值得借鑒！8、另外，春天是孩子長(zhǎng)高的最好的季節(jié)，推薦幾種有助長(zhǎng)高的蔬菜給您：豆角，是蔬菜中的肉類，營(yíng)養(yǎng)豐富。菜花，含有一般蔬菜中沒有的維生素K，并且鈣的含量不輸牛奶。茼蒿，含有豐富的粗纖維，能消食健胃增強(qiáng)食欲。豌豆，有利于骨骼和大腦的發(fā)育。西紅柿，含有豐富的維生素，能提高免疫力。西蘭花，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

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5、一周的營(yíng)養(yǎng)食譜大家給介紹一下,每天都不知道吃什么了一，食譜
星期一
早餐：椒鹽花卷：面粉400克芝麻菠菜：菠菜300克芝麻醬15克牛奶：750克梨：500克
午餐：炒肝尖：豬肝125克黃瓜150克胡蘿卜100克色拉油20克干煸豆角：扁豆450克色拉油(油食品)20克西紅柿炒雞蛋：西紅柿300克雞蛋120克海米冬瓜湯：冬瓜150克海米10克米飯：大米500克
晚餐：蘑菇油菜：鮮蘑菇300克、油菜200克、色拉油10克。素炒西蘭花：西蘭花400克、色拉油10克。鯽魚豆腐湯：鯽魚400克、豆腐400克、香菜20克、米飯：大米350克。
星期二
早餐：雞蛋燒餅：燒餅450克雞蛋180克色拉油5克扁豆絲：扁豆200克色拉油5克橘子：500克
午餐：什錦炒飯：大米300克雞蛋90克火腿腸60克黃瓜75克胡蘿卜50克色拉油20克宮爆雞?。杭π?00克蒜苗250克花生30克色拉油20克西芹百合：芹菜莖400克鮮百合50克色拉油15克西紅柿菠菜湯：西紅柿100克菠菜50克
晚餐：菠菜粉絲：菠菜500克胡蘿卜100克粉絲50克色拉油5克紅燒肉燉土豆：后臀尖100克土豆450克小米粥：小米50克綠豆15克玉米發(fā)糕：玉米面200克標(biāo)準(zhǔn)粉50克
星期三
早餐：蛋糕：400克牛奶：750克芹菜花生：芹菜200克花生15克香蕉：500克
午餐：壓面條：500克西紅柿雞蛋鹵：西紅柿400克雞蛋60克色拉油20克拌黃瓜：黃瓜500克色拉油10克醬鴨肝：鴨肝200克色拉油15克
晚餐：蘿卜燉牛腩：牛腩肉150克白蘿卜500克清炒圓白菜：圓白菜350克色拉油20克油豆腐200克米飯：大米350
星期四
早餐：素包子：雞蛋180克韭菜350克標(biāo)準(zhǔn)粉350克豆?jié){：900克雪里蕻黃豆：雪里蕻：200克干黃豆8克色拉油2克蘋果(蘋果食品)：500克
午餐：紅燒帶魚：帶魚450克黃瓜50克胡蘿卜30克鮮香菇(香菇食品)20克色拉油15克清炒西葫蘆：西葫蘆500克色拉油10克蝦皮紫菜湯：蝦皮5克紫菜3克雞蛋60克米飯：大米250克
晚餐：湯面：土豆100克扁豆100克胡蘿卜50克壓面條400克色拉油3克木須肉：豬里脊100克水發(fā)木耳50克黃花5克雞蛋60克黃瓜150克色拉油15克香菇油菜：油菜450克香菇100克色拉油10克熏干芹菜：芹菜400克熏干75克色拉油10克
星期五
早餐：三明治：切片面包400克火腿75克黃瓜100克生菜150克牛奶：750克波蘿：500克
午餐：紅燒雞腿：雞腿300克色拉油15克清炒豆芽：綠豆芽500克色拉油10克雞蛋西葫蘆：西葫蘆400克雞蛋60克色拉油15克湯：豌豆苗50克雞蛋30克米飯：大米350克
晚餐：五色豆腐：豆腐500克火腿50克胡蘿卜50克青椒50克鮮香菇25克色拉油10克溜土豆片：土豆400克青椒100克色拉油15克八寶粥：紫米10克大米15克江米10克大棗25克紅豆10克花生10克桂圓10克葡萄(葡萄食品)干10克饅頭：350克
二，如何制定食譜
編制一周營(yíng)養(yǎng)菜譜，首先應(yīng)確定其一日營(yíng)養(yǎng)菜譜，要制定出一個(gè)好的家庭一周營(yíng)養(yǎng)菜譜必須從以下三方面考慮：
　?。?）保證每日能攝入足夠的熱能和蛋白質(zhì) 。
　?。?）在一日的三餐一點(diǎn)中，要合理分配膳食中的熱能，要使早餐中的食物提供的熱能占全日食物的25% ，午餐占35% ，晚餐占30%，午點(diǎn)5-10% 。
　?。?）就食物中各類營(yíng)養(yǎng)素而言，蛋白質(zhì)產(chǎn)熱占總熱能的12-14%，脂肪占30-35%，碳水化合物占50-60% 。
【每天不知道吃什么菜,求菜譜,每天都不知道吃什么菜,好煩哦】早上牛奶面包中午無皮雞肉干飯青菜一個(gè)湯晚上少吃點(diǎn) 可以多喝點(diǎn)水
反復(fù)循環(huán) 必須早上中午吃飽晚上想減肥可以少吃覺得吃不飽就多喝水