黃梅天要開窗通風(fēng)嗎,黃梅天要注意什么？_生活知道

1、黃梅天要注意什么?高溫高濕，堪稱黃梅天的最大特點(diǎn)，干梅、濕梅皆如此。但傳統(tǒng)氣象學(xué)稱，干梅易逢酷暑。因此，做好驅(qū)濕利燥之時(shí)，消暑避夏也不能棄。特殊的黃梅天，自有一套特殊衣食住行法。
衣：小心熱傷風(fēng)，換衣須過渡
一般而言，普通的感冒分兩種：寒熱、熱傷風(fēng) 。夏天里，頭疼、咳嗽、流鼻涕，那多半因?yàn)樘^貪涼染上了熱傷風(fēng) 。可在室內(nèi)該穿什么衣物、出門之前怎樣換衣也同樣有講究，大多數(shù)熱傷風(fēng)患者正是因?yàn)樯倭诉@些常識(shí)才會(huì)染病。
如果家中開著空調(diào)，穿上長袖衫、長褲子很有必要，這樣腹部、關(guān)節(jié)等易受風(fēng)部位都能充分保暖；即使再熱，記得晚間睡覺時(shí)鋪條小毯子，目前尚未進(jìn)入盛夏，日夜溫度仍存在差距，一個(gè)不當(dāng)心就會(huì)著涼。出門之前，不妨先把空調(diào)關(guān)好，開窗通風(fēng)充分適應(yīng)室外溫度后，再更換衣物出行。
食：留意腸道病，嚴(yán)把嘴巴關(guān)
高溫天，氣溫明顯上升、環(huán)境也比前段時(shí)間潮濕，食物容易變質(zhì)生成沙門氏菌、大腸桿菌，人一旦吃了這些食物，就會(huì)引起腸胃道疾?。踔林卸?。
夏天食欲不振，但天熱體力消耗大，營養(yǎng)一定要跟上去，所以“天熱不碰葷”的飲食習(xí)慣并不科學(xué) 。氣溫驟升，冷飲、冷食等生冷的東西不要吃得過頭，冰箱里拿出來的食物一定要加熱后方可進(jìn)食。</FONT></FONT>
?。號(hào)拋悄尚縷?開窗通風(fēng)好
怕熱、怕濕，有了空調(diào)緊閉窗戶，成了時(shí)下家家戶戶的習(xí)慣。
何時(shí)開窗通風(fēng) ，大有講究。清晨太陽未出時(shí)，渾濁空氣沉積在地表低層，開窗反而會(huì)導(dǎo)入不潔空氣，對(duì)人體健康大為不利；中午室外空氣濕度大，引入室內(nèi)不僅讓人體覺得悶熱，還會(huì)助長細(xì)菌等微生物的孳生；傍晚開窗最科學(xué)，盡量利用傍晚這段室外濕度最低的時(shí)段開窗通風(fēng) 。
當(dāng)自然通風(fēng)有局限的時(shí)候，有條件的市民可以借助機(jī)械通風(fēng)，比如在家添置一臺(tái)新風(fēng)換氣裝置，濾凈室外空氣，使室內(nèi)空氣更加清新宜人。
行：防曬別勞累，告別皮膚病
按往年慣例，梅雨季節(jié)是皮膚癬病的高發(fā)期；高溫季節(jié)則是皮炎的高發(fā)期。兩者相結(jié)合，今年異常高溫的梅雨季節(jié)中，關(guān)注皮膚病的預(yù)防更加重要。
出門前先要準(zhǔn)備好各種防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等等。正午時(shí)分，盡量避免在太陽底下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則易因水分流失過多引起虛脫。不妨隨身帶一瓶鹽汽水、或是綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充人體所需的水分，能減緩過于勞累的癥狀。
黃梅天就算沒有雨，濕度也較平時(shí)大，引起皮膚癬病的真菌這時(shí)會(huì)異常活躍。皮膚癬特別容易在腳趾、手掌等部位蔓延。為此，梅雨季節(jié)要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持周圍環(huán)境的通風(fēng)干燥，發(fā)現(xiàn)霉菌感染一定要及時(shí)治療。
【黃梅天要開窗通風(fēng)嗎,黃梅天要注意什么？】梅雨季最佳運(yùn)動(dòng)：散步
運(yùn)動(dòng)要選擇適宜的方式，否則反會(huì)弄巧成拙。黃梅天里，上午與傍晚適當(dāng)散散步，悠閑而自在，是最好的運(yùn)動(dòng) 。游泳、打拳、做操等韻律性、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)提倡。不過，劇烈的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，在黃梅天里最為忌諱。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使心跳驟然加快，引起心臟血管突然擴(kuò)張，加上悶熱難當(dāng)?shù)臍夂颍簧蠚庖渍T發(fā)心臟病。
運(yùn)動(dòng)者記牢一個(gè)公式：170-實(shí)際年齡=心臟所能承受的最大限度。若是運(yùn)動(dòng)以后測出的每分鐘心跳，超過這一限度，就該留心了。</FONT>
梅雨季最佳飲食：薏仁
黃梅天，吃些驅(qū)濕消暑的食物對(duì)身體、心情都會(huì)大有益處，而所有的食品中，又屬薏仁是上上之選。科學(xué)顯示，薏仁中的碳水化合物含量略低于大米；蛋白質(zhì)、脂肪含量是大米的兩至三倍；維生素B1和磷、鈣等含量均比大米高；此外，薏仁中還含有人體所必需的多種氨基酸。
中醫(yī)食療記載：薏仁性涼，味甘淡。有健脾除濕作用，可治脾胃虛弱、食欲不振、風(fēng)濕痹痛等。同時(shí) ，薏仁熬粥更有補(bǔ)肺利尿、養(yǎng)顏美容的功效。
薏仁山藥粥―――
可治食欲不振、脾胃虛弱等
薏仁百合粥―――
可治濕疹等皮膚病
薏仁綠豆粥―――
可清暑熱、利水濕
干梅？濕梅？
梅雨季節(jié)表示一種特殊的階段性天氣，若從降水角度講，它代表這段時(shí)間里降水概率高、且相對(duì)集中。氣象學(xué)上，梅雨季節(jié)雨量不到4天，降雨總量未達(dá)80毫米，方可被稱作干梅，或是空梅。反之，則被稱作濕梅。
勿急勿躁勿煩悶梅雨心情求平和
中醫(yī)理論認(rèn)為：夏屬火，其氣熱。陽氣之盛、濕氣之重，易使人急躁，隨之出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，如心跳快、臉紅、血壓高等。這種狀態(tài)維持過久，便會(huì)形成器質(zhì)性疾病，傷及內(nèi)臟。梅雨季里，讓心情好有以下幾個(gè)招數(shù)―――
遇事學(xué)會(huì)深呼吸。碰到不如意的事情，且慢發(fā)火。學(xué)著自我控制，盡量冷靜下來，漸漸就會(huì)發(fā)現(xiàn)“船到橋頭自然直”的處事道理。</FONT>
中午打個(gè)盹，十分鐘也好。夏天天亮得比較早，日照長，白天氣溫又高，消耗大。工作了一個(gè)上午，身心處于疲勞狀態(tài) ，頭也會(huì)昏昏沉沉的。利用中午午睡一會(huì) ，可大大緩解疲勞癥狀。
晚上莫熬夜。天氣熱工作緊張，人的情緒易煩躁。保證充分的休息與睡眠時(shí)間，是調(diào)適情緒的最佳手段。
初夏的天氣一天比一天“熱鬧”，最近幾天，我市出現(xiàn)了大風(fēng)、短時(shí)暴雨、冰雹、雷暴等強(qiáng)對(duì)流天氣。出現(xiàn)這種多變天氣的原因有二，一是近期地面氣溫較高。底層氣溫高，暖空氣上升，上升過程中遇冷，大氣層就極不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)強(qiáng)對(duì)流天氣。另外，副高增強(qiáng)，大片暖濕氣流活躍，北方又有冷空氣輸送過來，冷暖交匯，自然就要下雨了。
據(jù)市氣象臺(tái)消息，最近一周我市天氣以多云為主，氣溫保持在20－30℃ 。12日、16日有陣雨或雷雨。梅雨臨近雨日會(huì)更多現(xiàn)在的多雷暴天氣，跟梅雨期間的雨日頻繁有一定區(qū)別。但據(jù)最新氣象資料分析：目前由于梅雨形勢仍未建立，梅雨期的標(biāo)準(zhǔn)是副高脊線北跳到北緯20度，并穩(wěn)定在10天以上。這時(shí)候，副高控制長江中下游地區(qū)，雨日多，形成梅雨。我市常年平均入梅日為6月14日，出梅日為7月7日。據(jù)市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)：今年梅汛期將以過程性為主，梅雨量偏少，170-230毫米（常年262.8毫米）。梅汛期由于冷暖空氣均較強(qiáng)，降水集中度增加，主要災(zāi)害性天氣為連續(xù)大到暴雨和局地強(qiáng)降水造成的內(nèi)澇，強(qiáng)對(duì)流天氣帶來的強(qiáng)雷電、大風(fēng)、冰雹等。楊梅要適時(shí)采摘早稻要謹(jǐn)防病蟲一旦入梅，劇烈性天氣將明顯增加。6月25日左右，我市的尖山楊梅將進(jìn)入采摘期。市農(nóng)作站提醒廣大果農(nóng)要抓住晴好天氣，適時(shí)分批采摘。采摘后，要及時(shí)增施有機(jī)肥，恢復(fù)楊梅樹石，增強(qiáng)樹體的抗逆性。當(dāng)前我市的單季晚稻已開始播種。要及時(shí)做好單季晚稻秧田的田間管理，防止暴雨對(duì)播種和秧苗的影響，播種后要加強(qiáng)肥水管理，促使秧苗健壯成長。高溫多雨季，要做好病蟲害的檢測預(yù)警和防治；雨停天晴時(shí)，氣溫回升快，還要謹(jǐn)防大棚內(nèi)氣溫過高對(duì)作物造成的不良影響。梅雨期間警惕“氣象綜合癥”黃梅天還會(huì)影響人體的健康。氣象專家介紹，大約有三分之一的人對(duì)天氣的刺激比其他人反應(yīng)更強(qiáng)烈。在濕熱天氣里易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾?。?醫(yī)療上稱之為“氣象綜合癥” 。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：當(dāng)濕度增高時(shí)，許多人會(huì)缺乏自控力，煩躁不安。同時(shí)隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會(huì)隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病。因此醫(yī)生提醒市民，根據(jù)天氣預(yù)報(bào)，心臟病、高血壓等“高危人群”應(yīng)采取一些預(yù)防措施，或向醫(yī)生咨詢預(yù)防辦法。
1、進(jìn)入梅雨季節(jié)后，全國各地雨水增多，濕氣上升，天氣也日益炎熱。悶熱潮濕的氣候?qū)θ梭w健康影響較大，在南方梅雨季節(jié) ，一些體質(zhì)較弱的人特別是兒童，要提防患上各種“濕癥”病。
2、梅雨季節(jié)濕氣加重，是兒童患病的多發(fā)季節(jié) 。兒童發(fā)病的病種大多以呼吸道感染為主，包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、吐瀉等，有些患兒甚至反復(fù)發(fā)作不易痊愈。梅雨季節(jié)大量生冷瓜果及冷飲上市，兒童食用時(shí)不節(jié)制、吃了容易霉變的食物或不講究合理營養(yǎng)搭配，這些都是導(dǎo)致兒童“濕癥”病的主要原因。
3、梅雨季節(jié)，冷熱變化快，家長要加強(qiáng)孩子的體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)；但體質(zhì)較差的兒童最好少去游泳。這段時(shí)間細(xì)菌容易繁殖，家長要注意兒童的飲食衛(wèi)生，不要生吃海鮮，不吃霉變食物。水果需洗凈、消毒，對(duì)于楊梅、桃子等時(shí)令鮮果要適量取食，不要暴食。兒童可多吃絲瓜、冬瓜、葫蘆、黃瓜、豆腐等具有利濕清熱作用的開胃食品，盡量少吃或不吃冷凍的食品。此外，家長還要根據(jù)天氣的冷暖變化隨時(shí)給孩子增減衣物，衣服應(yīng)以純棉料為主，盡量寬松。

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2、女人黃梅天要注意點(diǎn)什么黃梅天的衣食住行：
衣：
梅雨天衣服要常洗常換，最好選擇易干且滑爽布料的衣物。在空調(diào)房內(nèi) ，穿上有袖衫、護(hù)住肩頭；長褲子、遮住膝蓋，使關(guān)節(jié)等易受風(fēng)部位得到保護(hù) 。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關(guān)空調(diào)，開窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。
黃梅天即使沒雨，濕度也較平時(shí)大，真菌會(huì)異常活躍，皮膚癬特易在身體各部位蔓延。因此，梅雨季節(jié)要注意衛(wèi)生，保持家居衣物通風(fēng)干燥。
食：
梅雨季節(jié)，食物易發(fā)餿或霉變，吃了這些食物，會(huì)引起腸胃道疾?。?甚至中毒。氣溫高，食欲不振，體力消耗大，營養(yǎng)要跟上。除了多喝水外，疏果瓜鮮、肉蛋葷腥不能少。冷飲、冷食不能吃過頭。冰箱食物要加熱，隔夜食物要煮開。
?。?br />怕熱、怕濕，有了空調(diào)緊閉窗戶，成了時(shí)下家家戶戶的習(xí)慣。何時(shí)開窗通風(fēng)，有講究。太陽未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開窗會(huì)導(dǎo)入不潔空氣，對(duì)健康不利；中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺會(huì)得悶熱，助長細(xì)菌孳生。清晨7－8點(diǎn)空氣流暢、傍晚5－7點(diǎn)空氣濕度低，這時(shí)開窗通風(fēng)最科學(xué) 。
行：
白天出行前準(zhǔn)備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽下運(yùn)動(dòng)，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂，酌情活動(dòng)，散步慢走。

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3、2020黃梅天一般幾月份如何除濕?到了一定時(shí)間的時(shí)候，在不同的地區(qū)就會(huì)出現(xiàn)一些特殊的天氣情況，在南方在夏季就會(huì)出現(xiàn)梅雨季節(jié)，也叫黃梅天。那么2020黃梅天一般幾月份呢？如何除濕呢？接下來就跟隨本期的老黃歷一起來看看吧！
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2020黃梅天一般幾月份：6、7月份每年6、7月份都會(huì)出現(xiàn)，是一種持續(xù)天陰有雨的氣候現(xiàn)象。主要出現(xiàn)在在中國長江中下游地區(qū)、臺(tái)灣地區(qū)、日本中南部以及韓國南部等地。初夏江淮流域一帶經(jīng)常出現(xiàn)一段持續(xù)較長的陰沉多雨天氣。此時(shí)，器物易霉，故亦稱“霉雨”，簡稱“霉”；又值江南梅子黃熟之時(shí)，故亦稱“梅雨”或“黃梅雨” 。6月中旬以后，雨帶維持在江淮流域，就是梅雨。梅雨鋒暴雨是不同尺度環(huán)流系統(tǒng)相互作用下形成的一種特定地區(qū)的特殊天氣，大氣環(huán)流的變異性，導(dǎo)致各年梅雨期開始有遲有早，梅雨持續(xù)時(shí)間有長有短，有的年份，梅雨鋒特別活躍，暴雨頻繁，造成洪澇災(zāi)害。有的年份，梅雨鋒不明顯，出現(xiàn)“空梅”，形成干旱天氣。有的年份，會(huì)出現(xiàn)梅雨帶北移后又返回江淮流域再度維持相對(duì)穩(wěn)定的現(xiàn)象，習(xí)慣上稱“倒黃梅” 。江淮流域梅雨結(jié)束后，雨帶移至華北地區(qū)，江淮流域進(jìn)入高溫少雨天氣。在氣象上，把梅雨開始和結(jié)束的時(shí)間，分別稱為“入梅”（或“立梅”)和“出梅”（或“斷梅”) 。中國長江中下游地區(qū)，平均每年6月中旬入梅，7月上旬出梅，歷時(shí)20多天。但是，對(duì)各具體年份來說，梅雨開始和結(jié)束的早晚、梅雨的強(qiáng)弱等，存在著很大差異。
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黃梅天如何除濕開門窗通風(fēng)室內(nèi)除濕最簡便、最實(shí)用的方法就是開窗通風(fēng) 。但是黃梅天開窗也是有講究的，要選擇合適的朝向、合適的時(shí)間。天氣晴朗時(shí)，將所有門窗打開，加快水分蒸發(fā)的速度；天氣陰沉?xí)r，只需打開下風(fēng)方向的門窗(即風(fēng)吹往的方向) 。而每天的早晨與夜晚，空氣濕度相對(duì)較大，所有不建議開窗。黃梅天如何除濕?
擺放干燥劑建議在屋內(nèi)的角落擺放一些干燥劑（例如：竹炭、石灰等），這些物質(zhì)的吸濕功能都比較強(qiáng)，而且吸濕過程中不會(huì)產(chǎn)生多余粉末，對(duì)人體健康也無害。而在櫥柜、鞋柜這類密閉空間中，可以掛樟腦丸來驅(qū)逐濕氣，如果嫌樟腦丸味道過重，也可擺放一些有香味的除濕包。
巧用廢報(bào)紙室內(nèi)濕氣太重，即使用抹布或者拖把反復(fù)擦拭，但也無法完全吸干水分。其實(shí)一張舊報(bào)紙就可以解決這問題。將報(bào)紙揉成一團(tuán)，就可以當(dāng)成抹布，吸水力很強(qiáng)；再者，將報(bào)紙平鋪在地面上，自然而然就能吸掉地上的水。
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濕物置室外黃梅時(shí)節(jié) ，幾乎天天下雨，所以被雨水淋濕的雨衣、雨傘以及洗后的衣服，盡量不要放在室內(nèi)，這樣會(huì)增加空氣中的濕度。最好能在門口鋪塊墊子，出入時(shí)把鞋底擦干，減少室內(nèi)的水分。
電吹風(fēng)幫忙潮濕的天氣，即使衣物受過太陽“洗禮”，都還覺得不夠干爽。這時(shí)我們就可以用電吹風(fēng)來幫忙了。特別是鞋子、襪子這種不容易干的物件，用電吹風(fēng)是再合適不過了。
開啟空調(diào)黃梅時(shí)節(jié)之所以室內(nèi)那么潮濕，是因?yàn)槭覂?nèi)濕度太大，那么只要使用空調(diào)的抽濕功能來抽取空氣中的水分，就可以達(dá)到室內(nèi)除濕的效果，衣物、家具自然也能避免在黃梅時(shí)節(jié)受潮發(fā)霉了。
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4、梅雨季節(jié)如何排濕寒?比如膚色灰暗、蠟黃、沒有光澤，人家是白里透紅，你是灰里透著暗紫；再比如人也不胖，但是小腹部卻越長越胖，好像肉都長了眼睛一樣的扎堆往小腹部跑，這些都和寒濕之氣脫不了關(guān)系。所以想減少身體淤堵，想皮膚白里透紅變白嫩，排寒去濕是少不了的。
梅雨季節(jié)的特點(diǎn)是潮濕而悶熱，想出汗出不了，不出汗，身上又覺得濕答答黏糊糊的。這時(shí)候如果選擇稍微有點(diǎn)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就可以讓體內(nèi)的寒濕氣通過排汗的方式排出體外。
今天給大家編排一套稍微有一點(diǎn)強(qiáng)度的瑜伽動(dòng)作，幫助大家在梅雨季節(jié)適當(dāng)流點(diǎn)汗，逼出體內(nèi)的寒濕之氣，汗水本就是最好的保養(yǎng)品，汗水灌溉過的皮膚白嫩透亮。
在練習(xí)之前可以先做兩到三遍的拜日序列熱身，下面我們來看具體的動(dòng)作
1、山式
站在墊子上，雙腳分開與骨盆同寬，膝蓋腳趾正對(duì)前方，
雙腿收緊，膝蓋上提，卷尾骨恥骨上提，收腹收肋，胸腔打開，肩膀后展下沉，
頭頸端正，下巴微收，
手臂體側(cè)自然伸展，五指向要插入地面。
在山式停留5～8組呼吸
把山式當(dāng)成一個(gè)體式去練習(xí)停留幾組呼吸，而不是把它當(dāng)做一個(gè)預(yù)備或者過渡動(dòng)作。
2、幻椅式
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在山式的基礎(chǔ)上。
吸氣，雙手向上舉過頭頂掌心相對(duì) 。
呼氣，屈髖屈膝，臀部向后向下坐進(jìn)入幻椅
在幻椅式保持5到8組呼吸。
不要彎腰翹臀、膝蓋不要內(nèi)扣、胸腔不要向前平移，是向上打開
3、戰(zhàn)一
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在幻椅式的基礎(chǔ)上
吸氣，撒左腳向后一大步，腳掌踩地，重心移到雙腳之間。
呼氣，沉髖、沉肩、蹬直左腿，右小腿垂直地面，進(jìn)入戰(zhàn)士一式
在戰(zhàn)士一式保持5～8組呼吸。
如果本身力量比較弱，從幻椅直接到戰(zhàn)一的轉(zhuǎn)換過程身體不能保持穩(wěn)定，腳踝晃動(dòng)，那就先從幻椅式起身，然后再進(jìn)入戰(zhàn)一。
4、戰(zhàn)三
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在戰(zhàn)一基礎(chǔ)上
吸氣，延展身體、手臂，
呼氣，手臂帶動(dòng)身體前屈，同時(shí)抬左腳向上，伸直右腿進(jìn)入戰(zhàn)士三式。
在戰(zhàn)士三式保持5到8組呼吸。
對(duì)初學(xué)者而言，如果核心力量比較弱，在第一次吸氣時(shí)，可以把重心先移到右腳上，左腳腳后跟抬起腳掌踩地，為呼氣進(jìn)入戰(zhàn)三做準(zhǔn)備。
5、半月
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在戰(zhàn)三的基礎(chǔ)上。
吸氣，脊柱延展
呼氣，右手落右腳前方，五指點(diǎn)地，左手放左大腿外側(cè) 。
再次吸氣時(shí)，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左手向上伸展和右手在一條直線，左腳尖朝墊子長邊的方向。
呼氣，眼睛看左手的方向。
在半月保持5到8組呼吸。
半月和戰(zhàn)三都是單腿站立平衡體式，它們之間的轉(zhuǎn)換要用核心雙腿力量以及呼吸來穩(wěn)定身體，在動(dòng)作的轉(zhuǎn)換過程中，如果一組呼吸不夠，就加一組。讓體式和體式之間轉(zhuǎn)換的過程也處在練習(xí)狀態(tài)，還有一點(diǎn)支撐腿不要超伸。
6、女神式
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在半月式的基礎(chǔ)上，
吸氣，右手離開地面，彎曲右膝蓋，左腳落地，調(diào)整左腳掌外旋，
呼氣，沉髖向下進(jìn)入女神式
在女神式保持5到8組呼吸。
在這個(gè)體式中雙手可以扶髖，也可以體側(cè)伸展，大手臂平行地面小手臂垂直地面，根據(jù)自己的情況。同樣需要在轉(zhuǎn)換的過程中依然保持身體穩(wěn)定和肌肉啟動(dòng) 。
7、雙角式
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在女神式的基礎(chǔ)上，雙腳掌內(nèi)旋腳尖和膝蓋朝向正前方。
吸氣時(shí)，脊柱延展，
呼氣時(shí) ，身體前屈，雙手身體前撐地
再次吸氣時(shí)，抬頭延展脊柱。
再次呼氣時(shí) ，蹬直雙腿進(jìn)入體式
在雙角式保持5到8組呼吸。
在雙角戔的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)體進(jìn)入戰(zhàn)士一式，反側(cè)練習(xí) 。
最后別忘了休息術(shù) 。
脊柱自然伸展頭頸放松拉伸腿后側(cè)和內(nèi)側(cè) 。
在腳掌旋轉(zhuǎn)的過程中根據(jù)自己的情況，可以腳掌向內(nèi)旋也可以腳后跟向外旋總之讓腳趾朝向正前方就可以了。
還有一點(diǎn) ，你可以選擇先進(jìn)入雙角式再伸直雙腿，也可以選擇先在女神式伸直雙腿再前屈進(jìn)入雙角式。
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這組系列全部都是站姿體式的串聯(lián)，其中還有兩個(gè)單腿站立平衡體式的無縫連接，可以快速提升身體能量，鍛煉雙腿和核心力量，同時(shí)驅(qū)寒排濕。
最后想提醒大家：不要穿著濕的衣服進(jìn)入休息術(shù)，剛練完以后不要貪涼立刻吹冷風(fēng)喝冷水，梅雨季節(jié)空氣中濕氣比較重，更要注意這些細(xì)節(jié) 。
1、開門窗通風(fēng)
室內(nèi)除濕最簡便、最實(shí)用的方法就是開窗通風(fēng) 。但是黃梅天開窗也是有講究的，要選擇合適的朝向、合適的時(shí)間。天氣晴朗時(shí)，將所有門窗打開，加快水分蒸發(fā)的速度;天氣陰沉?xí)r，只需打開下風(fēng)方向的門窗(即風(fēng)吹往的方向) 。而每天的早晨與夜晚，空氣濕度相對(duì)較大，所有不建議開窗。
2、擺放干燥劑
建議在屋內(nèi)的角落擺放一些干燥劑(例如：竹炭、石灰等) ，這些物質(zhì)的吸濕功能都比較強(qiáng)，而且吸濕過程中不會(huì)產(chǎn)生多余粉末，對(duì)人體健康也無害。而在櫥柜、鞋柜這類密閉空間中，可以掛樟腦丸來驅(qū)逐濕氣，如果嫌樟腦丸味道過重，也可擺放一些有香味的除濕包。
3、巧用廢報(bào)紙
室內(nèi)濕氣太重，即使用抹布或者拖把反復(fù)擦拭，但也無法完全吸干水分。其實(shí)一張舊報(bào)紙就可以解決這問題。將報(bào)紙揉成一團(tuán)，就可以當(dāng)成抹布，吸水力很強(qiáng);再者，將報(bào)紙平鋪在地面上，自然而然就能吸掉地上的水。
4、濕物置室外
黃梅時(shí)節(jié)，幾乎天天下雨，所以被雨水淋濕的雨衣、雨傘以及洗后的衣服，盡量不要放在室內(nèi)，這樣會(huì)增加空氣中的濕度。最好能在門口鋪塊墊子，出入時(shí)把鞋底擦干，減少室內(nèi)的水分。
5、電吹風(fēng)幫忙
潮濕的天氣，即使衣物受過太陽“洗禮”，都還覺得不夠干爽。這時(shí)我們就可以用電吹風(fēng)來幫忙了。特別是鞋子、襪子這種不容易干的物件，用電吹風(fēng)是再合適不過了。
你可能不知道梅雨季節(jié)是人體驅(qū)寒排濕最好的季節(jié)之一。
現(xiàn)在寒氣濕氣重的人特別多，甚至有人說十女九寒。寒氣在體內(nèi)聚集排不出去就會(huì)形成淤堵，堵了以后又會(huì)出現(xiàn)各種問題。
比如膚色灰暗、蠟黃、沒有光澤，人家是白里透紅，你是灰里透著暗紫；再比如人也不胖，但是小腹部卻越長越胖，好像肉都長了眼睛一樣的扎堆往小腹部跑，這些都和寒濕之氣脫不了關(guān)系。所以想減少身體淤堵，想皮膚白里透紅變白嫩，排寒去濕是少不了的。
梅雨季節(jié)的特點(diǎn)是潮濕而悶熱，想出汗出不了，不出汗，身上又覺得濕答答黏糊糊的。這時(shí)候如果選擇稍微有點(diǎn)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就可以讓體內(nèi)的寒濕氣通過排汗的方式排出體外。
在梅雨季節(jié)的時(shí)候，往往濕度會(huì)很高，達(dá)到75%甚至更高，而降低濕度最簡單有效的方法就是加速空氣的流動(dòng) 。盡可能的打開房門，利用風(fēng)扇讓空氣保持流通，輔以除濕機(jī)會(huì)更好。
還有一些比較常見的除濕用品，比如石灰，報(bào)紙，干燥劑等等。
梅雨季節(jié)身體濕氣可以每天做運(yùn)動(dòng)排除,做做運(yùn)動(dòng)出出汗,可以做艾灸,可以泡腳,可以煮紅豆薏米粥喝。

文章插圖
5、梅雨季防霉除濕的正確方法一、梅雨季節(jié)怎么防霉
1、食物的防霉
梅雨季節(jié)食物易發(fā)餿或霉變，大家每頓飯不要做太多，盡量吃當(dāng)天新鮮的，不宜吃過夜的食物，冷藏過的食物要在食用前徹底加熱，此外，冰箱內(nèi)存放食品不宜過滿，生、熟食品放置應(yīng)嚴(yán)格分開。特別需要注意的是，不要貪吃水果，吃不完的也不能在冰箱里放太久。
2、衣物的防霉
衣服中含有水分會(huì)滋生霉菌，因此衣物必須要洗干凈，徹底晾干后才能放入衣柜里，如果空氣潮濕，衣物曬不干，可以用烘干機(jī)或者空調(diào)、電扇吹干。另外衣柜里可以放一些防霉防蛀劑，最好吊掛于衣物上方約10厘米處。
3、藥物的防霉
藥品一旦受潮，藥效和質(zhì)量就會(huì)大打折扣，還會(huì)變質(zhì) 。為了避免藥物受潮儲(chǔ)存藥品時(shí)可以先用保鮮袋或者密封袋裝好，或者放進(jìn)加蓋的玻璃瓶或塑料盒里。
二、黃梅天怎么除濕
1、開門窗通風(fēng)
室內(nèi)除濕最簡便、最實(shí)用的方法就是開窗通風(fēng) 。但是黃梅天開窗也是有講究的，要選擇合適的’朝向、合適的時(shí)間。天氣晴朗時(shí)，將所有門窗打開，加快水分蒸發(fā)的速度;天氣陰沉?xí)r，只需打開下風(fēng)方向的門窗(即風(fēng)吹往的方向) 。而每天的早晨與夜晚，空氣濕度相對(duì)較大，所有不建議開窗。
2、擺放干燥劑
建議在屋內(nèi)的角落擺放一些干燥劑(例如：竹炭、石灰等)，這些物質(zhì)的吸濕功能都比較強(qiáng)，而且吸濕過程中不會(huì)產(chǎn)生多余粉末，對(duì)人體健康也無害。而在櫥柜、鞋柜這類密閉空間中，可以掛樟腦丸來驅(qū)逐濕氣，如果嫌樟腦丸味道過重，也可擺放一些有香味的除濕包。
3、巧用廢報(bào)紙
室內(nèi)濕氣太重，即使用抹布或者拖把反復(fù)擦拭，但也無法完全吸干水分。其實(shí)一張舊報(bào)紙就可以解決這問題。將報(bào)紙揉成一團(tuán)，就可以當(dāng)成抹布，吸水力很強(qiáng);再者，將報(bào)紙平鋪在地面上，自然而然就能吸掉地上的水。
4、濕物置室外
黃梅時(shí)節(jié)，幾乎天天下雨，所以被雨水淋濕的雨衣、雨傘以及洗后的衣服，盡量不要放在室內(nèi)，這樣會(huì)增加空氣中的濕度。最好能在門口鋪塊墊子，出入時(shí)把鞋底擦干，減少室內(nèi)的水分。
5、電吹風(fēng)幫忙
潮濕的天氣，即使衣物受過太陽“洗禮”，都還覺得不夠干爽。這時(shí)我們就可以用電吹風(fēng)來幫忙了。特別是鞋子、襪子這種不容易干的物件，用電吹風(fēng)是再合適不過了。