你的混亂情緒 ， 來自你童年的正向情感經(jīng)驗(yàn)太少 ， 擔(dān)憂、無助、恐懼，及孤單無依的感覺，讓你不斷忍受龐大情緒的侵?jǐn)_ 。情緒，對你而言，就像是風(fēng)暴，也像是海嘯 ， 總是席卷你，讓你動(dòng)彈不得，任由摧殘及擺布 。
你期望不到任何人，能發(fā)現(xiàn)你的無助及恐懼 。
大人們太忙，總有說不完的理由，把你放在最后的考慮里 。你像個(gè)物品 ， 只能任由大人擺來擺去，好像只要有地方可以擺放你，就沒事了 ， 其余關(guān)于你的感受、想法，任何需要及渴望，都不重要，也不值得一顧 。
所以 ， 你要自己不再當(dāng)小孩，小孩的狀態(tài)太無助與渺小，你強(qiáng)迫自己趕快長大，就能靠自己一個(gè)人行動(dòng) ， 不要讓自己依賴任何人存活 。
一個(gè)小孩 ， 心中當(dāng)然渴望有人依賴、有人保護(hù)、有人關(guān)愛，但怎么也期待不到時(shí)，我們會(huì)讓自己心冷 ， 消滅渴望的火焰，好讓自己不再期待 ， 也不必失望 。最后不論自己遭遇什么，都不再有感覺，只有麻木 。
然而，即使我們巴望著時(shí)間走快點(diǎn)，好讓自己快點(diǎn)長大，快點(diǎn)快點(diǎn) ， 快點(diǎn)快點(diǎn)，一直盼望著未來快來，但結(jié)果身體外型是長大了 ， 內(nèi)心深處卻始終封鎖著一個(gè)忍受孤單、無助、恐懼、挫折的小孩 。
每種痛苦情緒，都有著被理解的需要
關(guān)于你的童年，除了恐懼與無助的情緒反應(yīng)會(huì)自動(dòng)冒出外，其余的記憶，都只是空白 。
成長的過程 ， 因著與人認(rèn)識及靠近，帶來傷害 。數(shù)不清成長過程中，究竟遇到多少挫折與驚嚇 ， 也難說清楚每次挫折與恐懼時(shí)，那些事件的始末 。但情緒感受就是無法擺脫，一直翻攪?yán)_著你 。
情緒感覺是日積月累的 。曾經(jīng)，一個(gè)個(gè)、小小的、沒有處理完整的情緒感受，會(huì)連結(jié)成一個(gè)牢固、難以改變的感受，并形成你對自己的觀感，及對相似情境的解釋 。
同時(shí)，也會(huì)成為一個(gè)負(fù)面情緒的按鈕 ， 只要有所刺激，那個(gè)充滿毀滅性、爆發(fā)性的情緒，就會(huì)一觸即發(fā) 。當(dāng)情緒轟隆隆地引爆，所有過程都讓人失去意識，無法知覺歷程中究竟發(fā)生了什么 。人 ， 只剩下自動(dòng)化反應(yīng)，思考的能力 ， 被拋在十萬里之外 。
所謂的負(fù)面情緒，是一種界定及指稱，不意謂著負(fù)面情緒等于錯(cuò)誤或是不該存在 。諸如：憤怒、悲傷、無助與脆弱 ， 都是人生里必然經(jīng)驗(yàn)的情緒歷程 。
人生有悲有喜，有高低起伏，神不僅賜給我們歡笑，也賜給我們眼淚 。若人生只該有歡笑存在，那釋放人類苦痛的眼淚 ， 也就不需存在了 。過去，我們給予負(fù)面情緒太多批判，太多人唯恐自身帶有任何負(fù)面因子，遭來人們的厭惡與輕視 。許多時(shí)候，我們的痛苦也多來自于此，不愿意承認(rèn)自己也有真實(shí)情緒 。我們不愿意讓人看出我們的脆弱、不好的一面，總要花許多力氣去否認(rèn)自己具有這部分，極力想擺脫這些損及自尊與價(jià)值的負(fù)向感覺 。
其實(shí)，我們是害怕不被尊重 ， 與害怕自己被排斥，不值得人們愛 。
許多人害怕負(fù)面情緒，因不能接受自己有這些感覺 ， 而費(fèi)了許多力氣，要把這些感覺丟掉，心里根深柢固厭惡這些脆弱又無能的感覺，于是將自己膨脹起來，用夸大的強(qiáng)者姿態(tài)，去批評與指責(zé)周圍微小弱勢的人，以鞏固自己有能力與優(yōu)越的形象 。
這樣，他會(huì)覺得沒有這么難受，覺得自己的生命并非一無是處 。但我想告訴你，能與負(fù)面情緒共處、能接納自己的灰暗面、能包容自己人生里的低潮 ， 是一種能力；很重要的能力 。這能力比去說服自己應(yīng)該永遠(yuǎn)樂觀積極面對人生還重要 。
因?yàn)槿松刑嗖淮_定的時(shí)候 ， 你無法掌控該發(fā)生哪些事、不該發(fā)生哪些事，你也無法每時(shí)每刻都清楚知道，自己該做些什么、能做些什么 。這些情況都將使你產(chǎn)生許多不好及不確定的感覺 。
負(fù)面情緒和正面情感 ， 都是環(huán)境與我們個(gè)體互動(dòng)之后，回饋回來的訊息，為著要告訴我們互動(dòng)的狀態(tài)如何？或者我們是否需要調(diào)整什么？增強(qiáng)什么？維持什么？也有著被理解或被聆聽的需要 。
【每種痛苦情緒,都有著被理解的需要 每種痛苦情緒，都有著被理解的需要】特別是痛苦不安的情緒 ， 都需要在對話的過程中，被懂、被聆聽，也被連結(jié) 。當(dāng)被懂、被聆聽，及被連結(jié)之后，我們的情緒便能獲得調(diào)節(jié)，不再緊繃 ， 或淤積在胸口上，無法釋放 。
