排毒 ， 似乎一直是女性心中的一個結 。 所謂“毒” ， 按照中醫的說法也就是宿便在腸道內的殘留 。 毒素留在體內 ， 會帶來便秘 ， 腹脹、煩躁、失眠、脫發 。 排毒要標本兼治 ， 生活規律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出 ， 做個消“毒”美人 。 STORY 1 吃了瀉藥 ， 反更嚴重陸小姐是航空公司的一名空姐 ， 近來連續受便秘、脫發、青春痘等問題困擾 ， 睡眠也不好 ， 感覺煩躁 。 她自己覺得這些癥狀肯定與自己體內“毒素”過盛有關 ， 便去藥房買了一些含大黃的藥片服用 。 一開始效果立竿見影 ， 2個月之后 ， 陸小姐漸漸發覺大便困難又出現了 ， 而且情況越來越嚴重 。 飛機上的廁所有限 ， 而她常常“霸占”廁所也招致了很多同事和領導的責怪 ， 她覺得自己也很委屈 ， 碰上這種“占著茅坑不拉屎”也是相當的痛苦 。 攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘萬般無奈之下 ， 陸小姐只得前往醫院求救 。 經過醫生的診斷 ， 她患上的是氣虛性的虛秘 。 也就是表現為如廁雖有便意 ， 但因為乏力 ， 難以排出 。 而針對這種病患 ， 長期使用大黃類的瀉藥會造成腸功能的紊亂 ， 甚至會帶來黑變病 。 白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘 ， 也稱為辦公室白領的職業殺手 。 根據中醫理論 ， 白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘 ， 虛秘又分為氣虛和血虛 。 熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便 。 而氣虛則是大腸傳導無力 ， 血虛則因津枯不能滋潤大腸 。 乍一看癥狀差不多 ， 但病因往往不同 。 因此對于體內毒素 ， 切忌不可“一瀉了之” 。 便秘可大可小 ， 碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟 ， 然后才能對癥下藥 。 藥物治療的同時 ， 平時女性也要注意多喝水 。 每天10大杯的飲水量 ， 是預防和治療便秘的一帖良藥 。 如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水 ， 對排便的通暢更是事半功倍 。 STORY 2 好吃好喝成了導火索Lisa與幾位客戶一起吃飯 ， 中午吃了一些肉 ， 下午又吃了點海鮮 。 那天以后 ， Lisa整整10天都沒有排便 ， 急得她每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水 。 多日的宿便毒素又帶來了滿臉痘痘、口干舌燥 ， 常常會大半夜里睡不著 ， 居然還引起了痔瘡肛裂 ， 有苦說不出 。 最讓她想不到的是 ， 引起這一癥狀的原因卻與她的飲食有直接關系 。 攻毒第二招：取其“糟粕” ， 去其精華現代人由于糧食過分精細 ， 里面所含纖維量太少 ， 所以使得排便的量就減少了 。 所謂量少了 ， 就是說 ， 吃進去的食物 ， 營養部分被吸收完了以后 ， 剩余的部分太少了 。 因為這樣的考慮 ， 在飲食方面要注意：一是要吃得粗糙一些 ， 就要吃一些粗的飲食 ， 如南瓜、土豆、玉米之類 。 蔬菜水果也要多多食用 ， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。 盡量少吃或是不吃辣的 ， 在上海灘 ， 湘菜、川菜紅火一時 ， 但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之 。 家里燒菜的時候 ， 也要注意少放油、鹽和味精 。 冬天臨近 ， 羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止 。 白領女性“朝九晚無” ， 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡 ， 社交場合還要觥籌交錯地勸酒 ， 這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索 。 STORY 3 辦公桌下放著運動鞋有一個星期內 ， 小麗在上班路上碰到了嚴重堵車 ， 她只得艱難地徒步一個多小時走到公司 ， 到公司后已經是大汗淋漓了 。 事后 ， 小麗意外地發現她的便秘癥狀減輕了 ， 不僅如此 ， 飯量也增加了不少 ， 臉上的色斑也淡化了不少 ， 這讓她感覺到是運動促進了體內排毒 。 因此 ， 她就每天早早起來 ， 圍著河邊跑上一圈 ， 情況果然大為好轉 。 現在 ， 她辦公桌下放著運動鞋 ， 工作間隙中 ， 也會盡量多走上幾步 。 為了運動 ， 她還建議把公司的座椅全換成了轉椅 ， 因為她發明了一種打字時身體晃動的運動打字法 ， 這樣就可以運動工作兩不誤了 。 攻毒第三招：喝粥、快走,雙管齊下白領們成天坐著面對電腦 ， 缺乏運動也影響腸道蠕動 ， 體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空 。 所以建議白領女性每天快走30分鐘 ， 最好天天再做一套健身操 ， 能夠幫助促進新陳代謝 ， 使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放 。 平時雙休日 ， 也要多外出郊游、打球或游泳 ， 這都是促進體內暢通的好方法 。 首先可以通過食療的方法來排毒 ， 比如喝粥 。 具有補氣功效的粥有：1、決明子粥 。 決明子15克 ， 紗布包好(用決明子水也可以) ， 和大米一起燒粥 。 功效通便清熱 ， 對預防和治療痔瘡有益 。 2、扁豆粥：鮮扁豆100克 ， 大米100克 ， 一起燒粥 。 功能通便補氣 ， 健脾養胃 。 其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥 。 具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥 。 三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥 。 如果排毒通便仍舊有困難 ， 那可就要嘗試徐醫生自擬的以車前子為主的“三子通便方” ， 主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便 。 STORY 4 工作壓力積下的“毒”Linda晚上睡不著 ， 只好給知心女友打電話報告她的苦惱：工作量非常大 ， 打字、寫文件、統計 ， 搜集資料 。 想把每件事都做好 ， 讓老板滿意 ， 所以連中午吃飯的時間都沒有 ， 然后晚上睡眠也不好 ， 飲食也不好 ， 還慢慢就形成了便秘 。 攻毒第四招：每天早晚 ， 自我按摩社會競爭壓力很大 ， 老是往上比 ， 心里不平衡會越來越多 ， 這種情緒會明顯影響讓人體的內分泌、影響免疫功能 ， 對腸蠕動、排便都會有障礙 。 白領女性不妨嘗試一下足部按摩 ， 或是針灸治療 。 這都可以放松身心 ， 不僅僅能幫助去毒 ， 而且好心情對提高工作效率也有顯著促進作用 。 徐醫生也介紹了一個白領自我按摩的方法 ， 有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩 。
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