核心功效
補(bǔ)鈣、降血壓、養(yǎng)顏潤(rùn)膚
黑芝麻的簡(jiǎn)介
黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，芝麻的黑色種子，也叫胡麻，油麻，巨勝，脂麻，其中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì) ， 還有糖類、維生素、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分 。可以做成各種美味的食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富 。另外，黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì) 。分布于安徽、湖北、貴州、云南、廣西、四川等地 。
功效與作用
1、補(bǔ)鈣：提高食物補(bǔ)鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右 ， 由此可見，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品 。
2、降血壓：黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高 ， 而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要 。
3、養(yǎng)顏潤(rùn)膚：黑芝麻中富含豐富的天然維生素E ， 其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用 。
適宜人群
一般人群均適宜 。
禁忌人群
無特殊禁忌人群 。
不宜同食
芝麻與雞肉食物相克 。雞肉與芝麻同食，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡 ， 所以吃黑芝麻糊的時(shí)候最好不要搭配雞肉食品一同食用 。
食用方法：
【月經(jīng)期吃黑芝麻的功效與作用 吃黑芝麻的功效與作用】 核桃黑芝麻糊：取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用 。先將黑芝麻曬干，炒熟，與核桃仁一起研為細(xì)末 ， 加入白糖，拌勻后裝到一個(gè)玻璃瓶中備用 。每日2次，每次25克，食用時(shí)用溫開水調(diào)服即可 。
