1、第一個五十把動作又起來拉開 ， 不要使勁往前沖要不后面就沒有力氣游了；
2、第二個五十用力推水，把劃水實效加起來，同樣也要伸展拉開動作要長，這樣推水才見走 。
3、第三個五十開始加速度了 ， 一點一點的把速度提起來 。
4、第四個快沖，在最后的五米是要閉氣動作連貫的沖到頭摸邊 。
【二百米游泳技巧】5、這個是專業的200米游法的階段，如果是剛剛學200米的運動員而他也沒有什么耐力的話，最好就是能沖多遠就游多遠，后面的不管了，這樣抱著快沖的想法總是比開始就不快的速度去游到最后也是一樣沒勁的心理要好 。
