1、練習中重要的是身體要直，以手、頭、軀干、腳的順序入水,倆手臂伸直壓住頭 ， 盡力低頭下巴緊貼前胸 。
2、跳水的時候不要猶豫，在最高點做收腹然后幷腿,膽子大的話可以看自己腳尖 。要放開自己的心態 。
3、在蹬離出發臺之前，你應該伸直身體（充分伸展）使身體重心盡量遠離出發臺 。
4、當在空中 ， 你要盡可能多地強調身體的流線型，使身體形成像標槍一樣的身體姿勢，這將產生最長距離的俯沖 。
【游泳跳水出發訓練技巧視頻 游泳跳水出發訓練技巧】5、當在一定高度的器械上起跳，你完成空中動作后，頭部夾在上臂之間，臉也要朝下看以便頭頂向前鉆進 。
6、跳水運動要求擁有空中的感覺，協調 ， 柔韌性，優美，平衡感和時間感等素質 。
