腎對于女人也有著重要的影響 ， 腎好才能氣色佳 。中醫講究“五色補五臟”，而黑色食物入腎經，是補腎益氣的好助手 。黑米、黑木耳、黑芝麻……這些“黑食物” ， 都是適合女人補腎的食物，一起來看看吧 。
栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂、小便頻多及脾腎虛寒的人 。
【女人吃什么滋陰補腎的食物好 女人吃什么滋陰補腎的食物好一點】栗子是碳水化合物含量較多的干果品種 ， 能提供較多的熱能，有利于機體抵御寒冷，比較適合秋冬季節食用 。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病 ， 有較好的預防和治療作用 。
栗子除了可以熟食外 ， 還可生食，且生食栗子具有更好的補腎效果 。中老年人若是養成每日吃風干的生板栗的習慣，可達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的 。
3、黑木耳——補腎止血益氣
黑木耳性味甘平 ， 具有補氣補腎、涼血止血等功效 。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥 。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益 。
黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質 。其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍；比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的“含鐵冠軍” 。
推薦3款給木耳補腎方：
冰糖木耳——黑木耳10克、銀耳10克，清水浸泡，洗凈，放小碗中 ， 加冰糖適量 ， 煮爛，睡前服完，宜長期服用 。功能補肺腎、止血 。適用于高血壓、血管硬化、眼底出血等 。
柿餅木耳——黑木耳10克、柿餅30克，同煮爛熟，做點心食用 。功能補腎止血 。適用于痔瘡出血、大便燥結 。
紅棗木耳——黑木耳15克、紅棗30只，以溫水泡發，洗凈后煮爛，加冰糖常服 。功能補腎益血 。適用于貧血、體虛 。
4、黑豆——腎之谷
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效 ， 特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘 ， 有補中益氣、補腎養胃補血的功能；
黑豆中蛋白質含量高達36%-40% ， 相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸 ， 特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80% ， 吸收率高達95%以上 ， 除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用 。
黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用于水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產后風疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功能 。
5、黑芝麻——補腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用 。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用 。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥 ， 在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑 。
6、黑棗——滋補肝腎
泡制而成的黑棗是大棗干品，其補益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養血補中作用更強 。
黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津；含有豐富的維生素 ， 有極強的增強體內免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效 。黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等（以含維生素C和鈣質、鐵質最多） 。
黑棗有很高的藥用價值 。多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。黑棗有加強補血的效果 。
7、核桃——補腎補腦良品
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品 。
此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物 。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒 ， 或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法 。
