1、運動會舉牌的正確姿勢：昂首挺胸，雙手把牌握緊 。雙手在胸口前15厘米位置 。走路踩點，左右腳別錯 。經過主席臺轉頭 。沿著跑道的一條先走 ， 別走歪了 。速度要均勻 。【運動會舉牌正確姿勢視頻 運動會舉牌正確姿勢】
2、認真做好運動前的準備活動 。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多 。防止的唯一辦法是賽前的準備活動 。準備活動越充分越不容易受傷 。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動 ， 強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績 。
