現在的生活條件越來越好了，人們的生活追求也越來越高，不同的人群都在尋找適合他們的保健方式 。通常情況下 ， 男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的 。不過，男性朋友們不必為此感到抑郁和恐慌 。專家研究證實，人的壽命完全可能達到110歲，如果想要延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征 ， 這樣才能有針對性的采取各種保健方法 。
這一年齡段正是成家立業的最佳時機 。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低 。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響 。
30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚
進入而立之年 ， 皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現皺紋 。這時應該少曬太陽，經常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥 。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的 。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂 ， 在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞 。
30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加 ， 而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少 。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食 。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物 。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15% 。專家建議，這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水 。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網 。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食 ， 從而形成惡性循環 。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧 。當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象 ， 身體較弱者尤是如此 。所以 ， 在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養素 ， 才可使體內營養充足而精力充沛 。
40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉
醫學研究表明，人體內的膽固醇含量在50歲以后就會停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品 ， 因為這一年齡段常容易長肉 。人體免疫系統的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾??，沙堝恢纲n枰嗟氖奔?。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調節體內化學反應的平衡 。
40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉
口腔保健也很重要，此時常會發生牙齦萎縮 。臉部也容易發福，出現雙下巴，不妨做一些面部按摩 。當然，這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難 。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個好兆頭 。體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內所占的比重大于脂肪 。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險信號 。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉 。男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右 。同時 ， 頭發的光澤也會逐漸黯淡，可以采用一些富含營養物質的護發素 。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可 。
60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食
【男人保健的方法也要分年齡段 男性保健方式】這一年齡段的男性，其外表特征將會發生明顯的改變：皮膚更為粗糙 ， 開始出現大小不等的老年斑，鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉 。睡眠的減少可能無助于體能的恢復，人的記憶力也會變得越發糟糕 。腿和腰自然會衰老 。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導致一輩子臥床不起 。在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘 ， 主要進行屈膝、伸直的動作，并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等 。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀 。
60-70歲：善待人生，增強體力 ， 健康飲食
同時，為防止各種癌癥的發生，應多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果 ， 尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等;含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等 。海產品為最好的防癌食物 ， 宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等 。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食 ， 如此才能達到防癌作用 。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量 。
衰老是任何一個人都無法逆轉的一個重要過程，畢竟人的容顏都會隨著時間而變化 。既然無法逆轉 ， 那就積極的享受這個過程吧!積極、樂觀的面對人生的得失，善待人生 ， 多運動，多與大自然接觸 。這個世界值得你為它奮斗!
